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为什么孕妇晚上睡觉老是做梦?不得不知这5大原因!
日期:2020年05月22日浏览:739 次

        女性怀孕后体内激素水平发生很大改变,再加上担忧胎儿生长发育,所以晚上睡觉时总是做梦且易惊醒,睡眠质量极差,这是怎么回事。

        为什么孕妇晚上睡觉时总是做梦?

        1、缺钙

        怀孕期母体和胎儿都需要足够的钙,特别是怀孕中期,每天大约补充1200毫克才能满足身体所需,孕妇晚上总是做梦需考虑缺钙。在医生的指导下合理补充铁和钙基,每天至少晒太阳20分钟,能促进维生素D合成,促进身体对钙吸收,也可以多吃含钙的奶类海带、黄豆蛋类、虾皮或骨头汤。

        2、受到尿频影响

        怀孕中后期随着子宫增大,可压迫膀胱,再加上心理容易紧张,会使得孕妇频繁上厕所,影响睡眠质量或导致做噩梦。学会缓解压力,减轻心理上负担,多和朋友和家人交流,倾诉内心的担忧。

        3、睡姿不舒服

        一般到了孕晚期胎儿增大,腹部隆起,可压迫大静脉,从腿和脚流向心脏的血液受到一定影响,从而导致孕妇容易惊醒和多梦,降低睡眠质量。孕晚期尽量采取左侧卧的睡眠姿势,在腹部下面放一个枕头,把枕头垫在背后能减轻腹部压力。

        4、精神因素

        大部分孕妇精神和心理上敏感,对于压力的耐受程度低,情绪不稳定,总是失眠多梦和抑郁。期间可以多学习关于怀孕和分娩的知识,家人要给予一定的陪伴和体贴,多鼓励和安慰。当心理压力过大时可寻求心理医生帮助。

        5、受到饮食影响

        怀孕后口味发生很大改变,一日三餐不规律,很多孕妇睡觉前有吃东西的习惯,身体不能一时适应而影响睡眠质量。晚餐尽量不要吃生冷和油炸食物,下午四点之后不能喝浓茶和咖啡,睡觉前不能吃太多,不然会影响消化。若睡觉前很饥饿,不妨喝杯温牛奶或小米粥。

        温馨提示

        孕妇要正确面对晚上睡觉做梦的情况,不要想得太多。不能长时间站着或走路,经常对腿和脚按摩,能让腿部肌肉得到放松,减轻半夜腿部抽筋问题。保持心态平和,听舒缓的音乐或做舒缓运动,让自己保持平静。根据自己情况来选择合适的睡姿。晚上睡觉前,可以在床头柜上放一个剥开皮的橘子,孕妇能闻到其芳香气味,可镇静中枢神经,提高睡眠质量,减轻晚上睡觉总是做梦的情况。

        转自于:家庭医生在线

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