糖尿病患者毕竟生活中有诸多禁忌，生活中糖尿病患者哑巴吃黄连，有苦说不出，尤其在办公场所。然而，糖友工作中可以这样做，这有利于糖友身心健康发展，可谓好处多多呢，也简单方便操作。

        1、 工作期间宜巧加餐。上班族糖尿病患者往往因为工作旨应酬、交通等原因，在饮食上不是很规律，可能没法做到定时定量进餐，从而容易引起血糖的波动或低血糖反应。

        因此，上班族糖尿病患者最好学会适时加餐。一般来说，如果早餐和午餐间隔时间较短，则不需要加餐，而午饭和晚饭的间隔时间较长，最好在下午4点左右加餐一次。加餐的食物以食用方便养丰富的为宜，比如香蕉、黄瓜、牛奶、鸡蛋等都是非常好的加餐选择。

        2、 宜巧用椅子做健身操。把办公椅，若被巧妙利用则是个很好的健身道具。糖尿病患者们可以每天利用它来锻炼几分钟，以促进全身的血液循环，增强抗病能力，稳定血糖水平。具体做法是：挺直腰背坐在椅子上，尽力收紧腹部，双手支撑住椅面，然后利用臀大肌的力量将臀部抬离椅面10厘米左右，坚持4到6秒后放松身体，恢复起始坐姿，重复4到5次即可。

        3、 在办公室宜多做手部伸展运动。上班族糖尿病患者们经常使用电脑，容易出现手部酸麻的问题。每工作段时间后，最好做做手部伸展运动。并且，手指还是我们肢体的末端部分，通过活动手指，牵动手臂和大脑，对调节神经和改善血液循环十分有益。

        手部伸展的动作主要有：两只手模仿弹奏钢琴，每个手指分别向下点击5~10下；全身放松，抬起双手，用两手的10个手指尖敲打桌子60下；手臂自然下垂两手指交叉，掌心向下，用力向下按压，每次按压15下。这套手指操随时可以做，不会消耗糖尿病患者们过多的体力，非常适合糖尿病患者们练习。

        温馨提示：对于糖尿病患者上班族来说，大半天在办公场所，可以借鉴办公场所具体，信手拈来适当锻炼，加餐，保证自己血糖稳定，何乐而不为呢？

        转自于：家庭医生在线