肝脏和我们的生命息息相关，只要肝脏健康，我们的健康就有较大的保障。在日常生活中，我们的饮食习惯以及生活习惯和肝脏是有着很大的关系的。所以平时想要养好肝脏就要养成好的习惯，养成这些好习惯，可以帮助我们保护好肝脏，增强肝脏的排毒能力。

  哪些习惯可以养肝护肝？

  1、均衡饮食

  饮食不均衡对肝脏的负担是比较大的，肝脏可以把我们吃进胃部的食物转变成身体能源。如果饮食不均衡的话，就很难让肝脏把食物转化成营养物质，而且会把碳水化合物转变成能量这个过程，变得越来越难。平时饮食应该均衡，饮食应以清淡的蔬菜水果为主。

  2、早起一杯白开水

  一般我们在早晨起床的时候都会感觉口干舌燥，主要是因为夜晚水分流失较快。所以建议在早晨起床的时候喝一杯温开水，这样对肠道消化和蠕动是有很好的效果的，而且还可以排除肝脏毒素，预防便秘等问题。

  3、晚饭早吃

  晚饭一定要早吃，不要太晚才吃早餐，如果时间太晚的话，对胃不消化是很不利的，而且会容易引起失眠等问题，进而会导致肝脏排毒效果变弱。晚上吃饭过晚还容易导致脂肪累积，引起脂肪肝等一系列疾病，危害肝脏健康。

  4、适量运动

  建议平时应该适量运动，可以多散步，虽然这个运动量不是特别大，但是对肝脏的好处却是非常多的。散步对大脑的发育也有一定的好处，可以放松大脑，让大脑变得更加清醒，缓解疲劳，提高工作效率，达到护肝养肝的效果。

  5、不熬夜、少饮酒

  熬夜对肝脏的伤害是非常大的，如果晚上11点之后还没有睡觉，那么肝脏毒素就会堆积在体内，进一步降低肝脏排毒效率。因为晚上11点到凌晨2点是肝脏排毒的黄金时间，错过了这个时间会大大降低排毒效率。因此平时要少熬夜并且要少喝酒，这样可以达到护肝养肝的效果。

  温馨提示

  平时一定要保证充足的睡眠时间，每天至少要睡8小时，建议中午的时候可以午睡半小时左右，午睡半小时可以提高肝脏排毒效率，还可以提高下午的工作效率。平时也要多加锻炼，建议周末的时候可以去爬山，爬山是一个全身活动的项目，对全身的器官都有好处。

  转自于：家庭医生