有的人上半身偏瘦，下半身偏肥。大腿上过多的肉成为了现在很多女孩子的烦恼，顽固性的大腿，很难瘦下去。所以要想有纤细的腿，完美的身材，就要找对方法。那么瘦腿有哪些方法和注意事项呢？让我们一起来了解一下。

        瘦腿有哪些方法和注意事项呢？

        1、改正生活中的不良习惯

        像久坐、跷二郎腿都是导致腿部肌肉堆积的原因，坐一会儿，最好站起来活动几分钟，而跷二郎腿是不好的习惯，最好改掉。每天吃完饭都应该出去走一走，消消食。不能过多地食用含钠的食物，容易导致腿部水肿，建议尽量饮食清淡，多吃一些富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果。

        2、睡前做腿部按摩

        每晚睡前适当对大腿进行按摩，尤其是走了很多路之后，腿部容易水肿，可以让小腿得到放松。在运动之后可以用专门的滚轴，对小腿的肌肉进行按摩放松，促进腿部的血液循环。

        3、坚持做腿部运动

        比如深蹲、高抬腿、空中脚踏车等，每一项做几分钟，每天做30分钟以上，可以进行有氧运动和无氧运动相结合。没事情做的时候，可以爬楼梯，走几个来回也是有效果的，爬楼梯也是瘦腿的一种方法。长时间地坚持下来，会看到明显的效果，所以一定不能半途而废，没有人是一两天就瘦下来的。

        4、运动前后要做腿部拉伸

        在运动之前先做一些拉伸，将肌肉舒展开来，以免运动的过程导致腿部不适。而在运动完之后，也要对腿部进行一定的拉伸和按摩，将紧绷的肌肉舒缓下来，避免出现乳酸堆积的情况，运动之后长期不按摩，可能会导致小腿越来越粗。

        瘦腿一定要参照上面的方法，改掉跷二郎腿、久坐的不好习惯，尽量饮食清淡，每天坚持在睡前做腿部按摩，并且每天坚持做半小时以上的腿部运动，运动前后要适当地做拉伸，放松腿部肌肉。远距离的步行、长时间的久坐都容易导致腿部水肿，让你的腿看起来很粗。所以爱美且想拥有纤细大长腿的你，要坚持下去。

        来源于：家庭医生在线