大家对于抵御美食的诱惑力，可以说几乎是为零。现在越来越多的人体重呈递增趋势，于是减肥便成了永恒的话题。对于很多上班族来说，每天想抽出一点时间运动，是一件比较奢侈的事情。大家不妨利用走路的时间，做一些简单的运动。同样可以达到减肥的目的。
        走路真的可以减肥吗？
        想要通过走路减肥，是需要讲究方法的。采取快走的方式，所消耗的热量是慢走的两倍。如果平常饮食热量比较高，尽量采取快走的方式，同时配合一些小技巧，能够达到更明显的效果。
        走路减肥有哪些小技巧呢？

        1、走路的姿势

        走路减肥对于姿势要求很高，一定要抬头挺胸，双肩要保持放松，然后走的过程当中要用胯部带动大腿，走路的时候要收紧小腹，夹紧臀部。这样的姿势才会让肌肉有紧绷感，从而消耗热量，同时还能锻炼出肌肉的线条。

        2、走路的时间

        建议每次走路的时间在20分钟左右，对于上班族来说，尽量采取走路的方式。只有运动的时间够了，才能起到减肥的效果。

        3、走路的速度

        一定要选择快走，另外尽量把行走的幅度扩大，这样才能更好地锻炼腿部肌肉，并且能有效地提高运动时候的心率，从而达到有氧运动的要求，最终实现减肥。

        4、走路时的装备

        鞋子尽量选择软硬适中的平底鞋。喜欢背单肩包的女性，可以试着改成双肩包，这样可以达到肩膀的平衡。天气炎热的时候，记得给自己带一瓶水，避免走路速度快，造成体内缺水。

        无论消耗的能量是多是少，只要长期坚持，一定能达到瘦身的效果。

        来源于：家庭医生在线