您当前的位置是: 网站首页 > 营养养生 > 养生知识
晚睡晚起算不算熬夜?女性经常熬夜当心这4大后果!
日期:2021年03月26日浏览:1595 次

       不管再名贵的滋补药品都不及充足的睡眠对身体的好处多。有这样一句话,充足的睡眠是人体的一大补,这是因为在熟睡后机体可以进行快速的自我修复。而经常熬夜对身体造成的伤害却是不可逆转的,也许年轻时没有多大感觉,待老了之后熬夜造成的损伤都会慢慢体现出来,到时后悔也来不及。今天就想和大家说说关于熬夜这回事。

       晚睡晚起算不算熬夜?

       晚睡晚起当然算熬夜,虽然晚起的睡眠时间足够了,但每晚的11:00~3:00是人体修复的黄金时期,如果这段时间还没有进入睡眠状态,那么身体便会超负荷运转。长此以往,必然会对身体造成伤害,比如伤肝、伤精血等。尤其是熬夜的女性,受到的伤害会更大。

       女性经常熬夜会造成哪些危害?

       1、皮肤变差

       睡眠过程不仅是大脑和各个内脏器官在进行修复,皮肤进行新陈代谢的好时机。所以经常熬夜晚睡会影响到皮肤的状态,比如出现皱纹、暗疮,色斑、起皮。所以在熬夜后很多人的皮肤都暗淡无光、满脸油脂,即便是事后敷面膜进行急救,也很难掩盖脸上的疲惫感。

       2、视力下降

       一直熬夜说明眼睛也一直没得到休息,如果在没有做任何保护措施的情况下还长期熬夜,就可能导致眼睛干涩、疼痛,长此以往必然会导致视力下降,甚至是引发干眼症。有的人还因此出现了视网膜脱落的情况。

       3、免疫力降低

       经常熬夜会严重影响人体的免疫力和抵抗力。一旦遇上温度骤变,便容易感冒生病。若是在某个时间段免疫力过于低下,还有可能长出疱疹,若不及时治疗,便可能留下伴随一生的神经痛。

       4、记忆力减退

       想要记忆力好,大脑必须得到充分地休息。如果大脑长时间得不到休息,便会一直处在疲惫不堪的状态,记忆力自然也会受到影响,从而就可能出现记忆力下降的情况,比如明明锁了门却不记得自己是否有锁门,非得再次确认一下才行。

       由此可见,熬夜的危害是很大的。因此生活中要养成良好的作息习惯,尽可能地少熬夜。如果必须要熬夜工作,也应在第一时间补足睡眠。长期昼夜颠倒对身体是有很大损伤的,因此一定要注意调节好自己的工作时间,做到劳逸结合,才是真的对自己身体负责。

       来源于:家庭医生在线

主管:南京市卫生健康委员会 主办:南京市卫生信息中心 

版权所有:南京市卫生信息中心 Copyright ©2009-2017 All Rights Reserved

地址:南京市紫竹林3号(210003) 电话:(025)12320 邮箱:nj12320@yeah.net

感谢江苏捷士达高校科技开发有限责任公司技术支持 常年法律顾问 崔晓玲

建议使用1440×900分辨率,32位色,Netscape6.0、IE7.0 以上版本浏览器观看