在日常生活中，跳绳是一项既传统又简单的运动项目。一般情况下，人们只需要购买一根跳绳，一小块空地便可以开始锻炼。而且众所周知，人们在跳绳的过程中，可以在一定程度上增强自身的肺活量，同时还可以增强自己心血管的功能从而起到保护心脏的作用，最为关键的是减肥人士在掌握正确的方法下，坚持跳绳可以起到瘦身的作用。但是众人皆知其益处，却容易忽略跳绳给人带来的危害。

        近日，李小姐起了减肥的心，所以决定进行锻炼，想来想去，去健身房浪费钱，跑步又觉得麻烦，最终决定在家里跳绳。刚开始跳，李小姐觉得非常不错，可以出一身汗，看着满头大汗的自己，李小姐觉得苗条的身材离自己不远了。所以李小姐这一跳也坚持了大半年，体重是减轻了一些，但是在体重数字减少的同时，李小姐发现自己的膝盖处不是很舒服，最初还以为得了风湿，但是想着自己没有受凉而且又这么年轻，所以又觉得不像，最终到医院检查后，并得知李小姐有长期跳绳的习惯，而且一跳就是一小时，医生怀疑李小姐的膝盖有损伤，建议进一步检查。在这里，医生提醒各位爱好跳绳的人士，一定要掌握正确的方法，同时也需要了解跳绳给人体带来的伤害。

        一、易造成膝盖损伤

        众人皆知，人们在跳绳的时候，双腿的运动量最大，同时膝盖也需要一直活动。其实适量跳绳并不会对膝盖造成影响，如果如李小姐这类人士，每天都跳且每次跳绳的时间过长，将导致人体的膝盖一直处于高压下，所以会出现损伤。

        二、易造成胸部下垂

        多数女性在跳绳时，都会感觉自己的胸部也会随之上下浮动，如果在跳绳的过程中，女性朋友没有穿着具有较好固定效果的内衣，则会导致胸部出现下垂的情况。同时，长时间如此，还会影响乳房健康。

        三、易造成小腿粗壮

        长期跳绳的女性，由于腿部运动过多，则有可能导致小腿出现肌肉，一旦肌肉形成便再难减去。所以建议人们在完成跳绳运动后，做好拉伸肌肉的工作。

        跳绳是一项非常大众的运动，若想促进健康、减肥等，一定要掌握正确的方法，做好热身准备，完成后切记拉伸，以免给身体造成伤害！

        转自于：家庭医生在线