每个人都避免不了岁月给带来的摧残，随着年龄的增长，脸上或者手背上开始出现老年斑，再让很多爱美女性越来越惶恐，其实做好预防就能够延缓老年斑的生长。

        老年斑多数在哪个年龄阶段出现？

        老年斑是良性的表皮增生性肿瘤，一般发生在50岁以后的人群身上，年龄越大老年斑越明显，老年斑容易生长在胸前颈背部、额头及脸上。50岁之后细胞代谢功能会慢慢减退，身体里面的脂肪发生氧化，从而产生老年色素。老年色素不容易被排出体外，从而在细胞体上沉积，最终形成了老年斑。老年之后新陈代谢的速度减慢，加快了细胞凋零的速度，血液循环也减慢，再加上不良的饮食结构，更容易导致色素颗粒堆积。加上进入衰老期的一些组织细胞，不能正常的分解和排异，从而让棕色颗粒在细胞基底层堆积，慢慢的形成老年斑。

        怎么做能有效预防？

        1、避免受到紫外线照射

        老年斑属于色素沉着的一种，如果过多受到太阳光照射的话，会让色素沉淀变得更加严重。必须要做好防晒工作，出门的时候打上遮阳伞或戴上口罩等。线下时光时可以反复的搓擦双手，手背二分钟，然后再按摩脸部二分钟，要掌握好力度，这样能够促进局部的血液循环，提高了细胞形成代谢速度，帮助消除或者延缓老年斑的形成。

        2、合理的补充维生素e

        维生素e属于很好的抗氧化物质，具有抗衰老的功效，保护细胞以免受到自由基的伤害。平时可以多吃一些深绿色植物，蛋类乳类动物肝脏以及植物油，核桃花生蛋黄以及玉米等。减少熬夜的次数，保证有充足的睡眠，如果总是熬夜的话会形成黑色素，妨碍了皮肤自我修复能力。另外要保持积极乐观的心态，避免有太多的心理负担。平时吃饭时要细嚼慢咽，这样能促进脸部肌肉的运动和皮肤的代谢，延迟了老年斑的产生。

        温馨提示

        每天要坚持喝一杯生姜蜂蜜水，里面含有的姜辣素能够对抗脂褐素，抑制老年斑的生长。避免有太大的心理负担，保持积极乐观的心态。饮食方面以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，控制脂肪的摄入。

        转自于：家庭医生