社交焦虑也就是人与人交往的时候会非常的不自然、紧张和恐惧，也有一部分人群会伴有生理上的症状，比如脸红不停的冒汗及心慌，这属于消极的情绪体验，容易让人们患上焦虑症。

       提高社交能力需要克服哪几种心理障碍？

       1、焦虑

       部分人群只要一提到和他人交往就会紧张和害怕，害怕他人对自己的评价、担心自己不够友好或者不够热情、害怕和借别人交往的过程中说错话或者被别人嘲笑。要学会接纳自己的焦虑，当和不熟悉的人接触时，每个人都会有焦虑，这属于正常的现象。你需要做的是控制以及忽视这种焦虑，以积极的心态来面对，不能想乱七八糟的事情。

        2、害羞

       害羞也就是感觉到不好意思，非常的难为情。和他人在一起的时候，会感觉到紧张不安，非常的激动，容易脸红，不敢表达出自己的内心想法，甚至向别人介绍自己的时候都感觉到有压力。对别人的反应和话非常的敏感，甚至会出现负面的联想。出现害羞的主要因素是自我评价过低，总是否认自己，一般害羞的人群会处于防御的状态，害怕别人看到自己。要是想要克服害羞的心理，就应该努力提升自信心，改变消极的心态，看到自己的发光点，多学习专业知识来提升能力，提升自我价值。

        3、害怕犯错

       每个人在交往的时候难免会说错话或者出糗，恨不得快点找个老鼠洞钻进去，就是因为这种负面体验，所以不愿意和他人交往。说话错误说明某些地方出现了问题，以不同的方式来处理或者选择其他的表达方式。等下次社交的时候避免出现错误，要逐一化解对错误的恐惧感。和别人交往时出现一些问题比如说错话或者冷场时，不要着急的去评价自己，要接纳并且及时的改正。

       温馨提示

       需要正确的认识自我，及时克服心理上的障碍。主动能和他人交往，理性的控制好情绪。在我们生活中难免会遇到不愉快的事情，要以随缘而安和顺其自然的心境来对待生活。当遇到困难尴尬或者紧张的状态时，要以幽默的方式来化解困境，这样能维持心态的平衡，让人们变得更加获得豁达和开朗。多培养自己的心情爱好，多参加户外活动，处理好人与人之间的关系。

       来源于：家庭医生