众所周知，运动的好处有非常多。第一，运动对人体外表的塑造和体能的改善有很大帮助；第二，能够预防多种疾病的发生；第三，适当的运动还能提高身体的免疫功能。趁着春暖花开，大家也可以积极运动起来了！

       对于患有慢性肾病的人们来说，病情稳定后，也可以进行适当的运动，不但对身体无害，反而可以促进新陈代谢，增强身体免疫力，更有助于病情的稳定，但运动强度和运动方式肯定不能像普通健康人群一样。因此，肾友们在健身运动时需要注意以下几点：

       1．病情严重且不稳定时勿运动

       如果病情较为严重且处于不稳定的阶段，暂时不能运动，应该主要以休息为主，待病情稳定后，再根据医生的指导进行适当运动。

        2．避免高强度剧烈运动

       高强度的剧烈运动会使血压升高、心率加快，让肾脏处于高压力、高灌注的状态，运动后又因大量出汗和脱水，使肾血液灌流量下降，引起肾的急性缺血，这种一高一低的肾脏灌流量的改变，造成肾脏血液动力学较大的波动，对肾脏有很大的损害。

        3．勿在高热潮湿环境下运动

       高热潮湿环境下的不当运动，会因为身体反复受到热应激刺激和大量脱水，出现热射病，导致肾脏的进一步损害，严重的可能会失去生命；同时不当的运动也会使肌肉溶解，血肌酸激酶和肌红蛋白等毒素会堵塞肾小管，高钾及心率失常也会导致急性肾损伤。

        4．及时补水

       在运动前后以及出汗较多时要注意及时补水，充分、及时地饮水可以保证肾脏充足的灌注，使肾血液动力学不会有较大波动。

        5．医生指导下运动

       运动前找肾科医生咨询，寻求适合自己的运动方案。医生会根据个体年龄、运动习惯、肾脏病病情、心肺功能等评估患者的运动量。

        6．运动方式要温和

       多以步行、快走、太极、瑜伽等有氧运动为主，避免爬山、远足、跑步以及健身房撸铁，因为这些运动方式的运动量比较难把握，易耗力耗神。

        7．莫要任务式运动

       不要给自己制定必须要完成的运动任务，比如每天要走多少步、运动多长时间等，要依自己的舒适度为主，量力而行，无需为了完成指标而运动。

        8．及时休息、定期复查

       运动锻炼后要及时休息，恢复体力。同时也要定期去医院复查尿蛋白、血压、肾功能等，如果这些指标都比较稳定，可以继续之前的运动量，如果身体有不舒服或检查结果异常，需要调整治疗，改变运动量或及时停止运动。

       慢性肾脏病的治疗时间长、恢复周期慢，希望肾友们切勿因不当运动影响病情及治疗效果，若造成肾功能进一步下降，那就得不偿失了.

       参考文献：

       Nature, 2021.2.24, A mechanosensitive peri-arteriolar niche for osteogenesis and lymphopoiesis

       来源于：肾泰网