每个人都有自己的生物钟，能控制生物体生命活动保持规律性。当身体的生物钟紊乱时，会使体内松果体素分泌减少，从而导致免疫功能下降、内分泌失调以及睡眠障碍等问题，甚至会对肝脏带来不同程度损伤，影响肝功能恢复。

        生物钟紊乱会对肝脏带哪些伤害？

        1、会引起血糖代谢紊乱

        蛋白质、糖分以及脂肪主要在肝脏中代谢。肝脏生物钟能维持正常血糖，持续性为大脑和重要器官提供所需要的能量。当肝脏生物节律发生紊乱时，会影响血糖代谢功能。另外当糖异生功能障碍或糖原分解性障碍时，也会引起低血糖，不能为全身或大脑提供所需要的营养。

        2、加快肝脏疾病发展

        肝脏中的生物钟系统能调节内源或外源物质清除和代谢，当肝脏生物钟发生紊乱时，容易诱发多种肝脏疾病发病，加快向病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化或肝癌发展进程。当患有以上疾病时，也会影响生物钟系统，最终进入恶性循环状态。

        3、影响脂肪代谢

        肝脏生物钟决定脂肪在肝脏细胞的储存程度，当生物钟发生紊乱时，会让脂肪合成基因处于开启状态，能促进脂肪在肝脏细胞集聚，破坏肝脏正常功能，同时引起糖尿病、身体肥胖或脂肪肝等。

        生物钟紊乱时该如何保护肝脏？

        1、多吃青色食物

        中医认为青色入肝经，春天不妨多吃香椿芽、菠菜、韭菜等，都是健康蔬菜，能辅助治疗黄疸。饮食以清淡易消化为主，不能吃太辣或太咸的食物。另外也可以适当吃葡萄，能调整肝脏细胞功能。

        2、做到早睡早起

        晚上10点之前上床入睡，因为23点到凌晨1点是胆经循行阶段，此时处于深睡眠状态有利于肝胆养护，让肝脏有充足血液供应。

        3、保持适度运动

        要根据自身体质和耐力来选择合适的有氧运动，比如慢跑、做体操或散步等，能增强免疫力，同时也能提高肝脏解毒能力。不能做伤肝的行为。另外对于感染病毒性肝炎、有肝癌家族遗传史以及长期用药的人，需每年定期检测肝功能。

        温馨提示

        平时要保持积极乐观心态，避免让精神压力过大，注意营养上的均衡和多样化，不能吃刺激性和辛辣食物，可以多吃真菌类、蔬菜、蛋类或鱼类等来达到抗癌和防癌功效。

        转自于：家庭医生