双节过后，全国各地气温骤降，秋高气爽的日子正式到来。都说入秋后养生讲究“秋冻”，即秋天气温下降时，不要过早地穿太多、太厚，适当地冻一冻会更有益于身体健康。

       那么这种说法有科学依据吗？肾友们能不能靠“挨冻”养生呢？

       这句俗语是华夏流传下来的一句保健谚语，和中医一样，有一定的经验依据。用科学也可以解释：适宜的凉爽刺激的确有助于锻炼身体的耐寒能力，在气温逐渐下降慢慢进入冬天时，经过一定的“抗冻”锻炼，可以促进身体增加产热，提高对低温的适应力，这样冬天来临时就不会因为无法适应严寒而使免疫力下降，让细菌病毒有机可乘。

       虽有一定科学依据，但切记“春捂秋冻”的方式并不适合所有人，尤其是老幼病患等身体虚弱的群体。

       肾病患者同样不能依靠这种方式养生。在入秋后如未及时保暖，导致感冒或其他上呼吸道感染疾病，很有可能会加重肾病或诱发肾病复发。

       有研究表明，秋冬时节因气温降低，成为了肾脏疾病的高发时段。据了解。70%~80%的肾脏疾病是由于感染所致，而秋季正是感染的高发季节。

       秋季因气候等因素所致，会高发感冒和上呼吸感染等疾病。由于肾脏患者患感冒后身体的抵抗力降低，致使其他细菌入侵，引起继发性细菌感染，进一步削弱病人的抵抗力，使得病情加重，所有肾病患者在入秋后一定要做到避免受凉，预防感染。

       因此，我们不建议肾友们在入秋后“挨冻”，要随时注意保暖，随气温变化增减衣物，适当进行体育锻炼，以增强体质。

       在饮食方面，肾友应选择高蛋白和低脂肪的食物，多食用富含维生素和矿物质的新鲜果蔬，保证充足的热量供应，勿食生冷、不洁食物，避免消化道的感染。

       秋季肾友预防感染至关重要，一旦出现各种感染迹象时，如咳嗽、咳痰、喉咙肿痛、皮肤破溃肿痛、腹痛腹泻等，应及时就医，在医生指导下用药，以控制感染、预防肾脏疾病的进一步发展。

       由于秋季流行性病毒盛行，因此建议肾友们尽量避免去人多的地方，出门谨记带口罩。有专家提醒，气温下降后，新冠疫情很可能会引来有第二波高发阶段，而新冠对肾脏有不可逆的危害。因此这段时间，尽量减少外出，对于肾友而言，未免不是一种行之有效的养生养肾方式。

       在家中适当进行舒缓的体育锻炼，如练习太极、八段锦，甚至做家务，都能提高机体的免疫力。但长期在家中，需要保持空气流通，常开窗户，避免细菌滋生。

       来源于：肾泰网