近年来，因为不断的生活方式以及生活的各种压力，让很多人在睡觉时难以入睡，有持续失眠的症状。很多人都知道失眠所带来的痛苦。甚至有很多人为了避免这种痛苦，长时间困扰自己，在有失眠时就服用安眠药。却不知安眠药副作用，大长时间服用会带来伤害。想要好睡眠，不妨采取这些方法。

        经常吃安眠药会给身体带来哪些副作用？

       各种安眠药不管是长效，还是短效，一失眠就服用，会让身体形成依赖性。一旦停止药物服用会让睡眠质量更差，难以正常入睡。而且长时间服用安眠药药物的毒副作用，会让大脑的细胞逐渐受到伤害，会让人的记忆力减退，甚至对于老年人来讲，还会有诱发老年痴呆的危险。

        经常失眠采取哪些方法能一夜好觉？

        1、做到合理饮食

        想要高质量睡眠，合理的饮食必不可少，三餐要按时进食，让身体有正常的能量消耗，而晚餐要少吃一些，并且要注意晚餐摄取的时间。不要过晚吃晚餐会给肠胃造成负担，导致睡眠质量变差。

        2、了解清楚失眠的原因

       引起失眠的原因有很多，如疾病或者生理性原因，了解清楚才能根据原因对症采取措施。如果存在疾病可以进行针对性治疗，从源头上治疗疾病才能有效改善睡眠。

        3、适当减压

       目前生活节奏加快，各种压力让人透不过气，导致睡眠质量受影响，在平时不妨适当放空自己，舒放压力。在入睡前不要给自己过大的压力，也不要大脑中充斥着工作中的事情。也可以听听舒缓的音乐，进入睡眠。

        4、调理气血

       有些女性因为气血不足导致睡眠质量差，特别是进入更年期的女性，容易有失眠多梦等问题，多吃一些补气血食物，调理气血，血液运转正常，睡眠也会跟着恢复。

        温馨提示

       要知道失眠在生活中很常见，而引起失眠的原因有很多，一旦发现自己失眠，要及时查明原因，采取措施，才能让睡眠恢复正常。切记不能一失眠就服用失眠药，毕竟是药三分毒，药物的毒副作用会给身体带来极大影响，尤其是对肝脏和肾脏。

        来源于：家庭医生在线