脾胃功能的强弱直接决定了人们身体健康与否，而且影响了人们的寿命。我们生活中一些黄色的食物能达到健脾胃的功效，不妨多吃。

        哪些黄色食物能健脾胃？

        1、玉米

        玉米里面含有大量的膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，缩短食物在肠道中停留的时间，加快了粪便排出，辅助治疗便秘，帮助降低血脂以及胆固醇，达到了美容养颜护肤的功效。另外也具有利尿降压的效果，含有的维生素a能够保护上皮细胞，能促进身体正常的生长和繁殖，保护了人们视力，防止出现呼吸道感染。

        2、南瓜

        南瓜能入大肠经和胃经，具有润肺补脾以及促进食欲的功效，同时也能够治胃痛，缓解手脚冰凉以及贫血问题。南瓜里面含有的糖类及淀粉容易被人体合成及吸收。南瓜是所有瓜类里面含有维生素含量最高的，能够在身体中转化成维生素a，保护了皮肤以及黏膜，可保护胃黏膜，预防感冒。

        3、黄豆

        黄豆里面含有的可溶性纤维能刺激胃肠道蠕动，达到了润肠通便的功效，帮助降低血液中的胆固醇。另外也能为人体补充优质蛋白质，滋润了毛发以及皮肤，清凉了复式让皮肤变得更加光滑和细腻，保持了其弹性。另外也能够让肌肉变得更加结实。

        4、地瓜

        地瓜具有补脾胃以及宽肠胃的效果，适合于身体消瘦以及脾胃虚弱和腹泻的人群，但是吃太多的话可能引起烧心以及胃肠道胀气。地瓜里面含有大量的粘蛋白，是蛋白质以及多糖的混合物，能保持血管壁的弹性，降低了患上动脉粥样硬化的几率。含有的膳食纤维，在肠道里面不容易被吸收，具有很强的吸水性，能防止胃肠道疾病以及便秘。

        5、胡萝卜

        胡萝卜可达到润肠通便以及健胃消食的功效，同时也能够美化肌肤，帮助减肥和瘦身。胡萝卜里面含有的植物纤维，具有很强的吸水性，能增加粪便体积，给人们一定的饱腹感，控制了食欲，另外也能够降低血糖，适合于糖尿病人群。

        温馨提示

        以上5款食物能达到健脾胃的效果，平时一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食。多吃一些蔬菜和水果，多喝温开水。避免吃生冷以及寒凉的食物，做好小腹部的保暖。

        转自于：家庭医生