一般来说，女性在来月经的时候，通常都会感觉到自己的身体非常的重，有时候可能会伴随着浮肿，这些现象其实都是非常正常的。那么如何利用经期减肥呢？

        女性在来月经的时候身体会浮肿，这是因为体内卵巢分泌出大量的黄体激素所导致。其实，只要我们充分的利用好在月经期这一个特殊的阶段，就能达到很好的经期减肥效果。但是很多人错过了这一个月黄金减肥时间，也不知道应该如何利用这一黄金期来减肥，那么，今天小编就给大家介绍如何利用经期减肥，希望可以帮助到大家。

        在月经的时候可以做一些运动、调整自己的饮食来燃烧自己身体内的脂肪，从而消除堆积在腹部的脂肪。

        经期减肥小技巧

        第一，营养的饮食以及适量的饮食

        月经期的时候，女性的身体都非常的脆弱，这个时候一定要补充好自己身体所需要的营养。但是如果你想要减肥的话，饮食仅限于补充身体所需营养就可以了。一定要严格的控制好自己的每一顿饮食。在月经期间多吃一些苹果，或者是木瓜是非常有好处的，不仅营养充分，而且还可以帮助我们身体促进排毒，从而起到减肥的作用。

        第二，坚持每天做适量的运动

        很多女性朋友到了月经期就不想运动，因为身体感觉到非常的不适。但是其实你现在来月经的时候可以做一些比较轻柔的动作，不仅可以缓解痛经所带来的难受，同时也可以起到减肥的效果。但是要注意的是，在月经的期间不要做过于激烈的运动，可以多做一些瑜伽，或者是吃饱饭之后和家里人一起散散步。

        第三，少吃一些甜食

        相信对于很多女性来说，甜的食物都是不可以抗拒的。但是如果想要利用经期减肥的话，那么对于甜食就得有所控制。如果曾经有一直使用苹果酸奶减肥法这一个方法的话，在月经来的时候要适当的停止。因为苹果酸奶减肥法会在我们来月经的时候，女性体内的血糖会变得不稳定，而且还会加重我们在经期出现的各种不适。所以说，其实不管是哪种减肥方法，在月经期的时候都要注意好是否适合月经阶段。

        第四，多吃一些纤维素量高的食物

        在我们日常生活中，其实含有纤维素的食物，有非常的多。水果，全麦面，燕麦等食物可以帮助我们起到很好的瘦肚子效果。同时，在月经期摄入足够的高纤维素，不仅可以促进我们的动情激素排出，也可以更好的增加我们血液中镁的含量，从而调整月经，所以在月经期间可以多吃一些纤维素量高的食物，有助于我们身体的排毒，从而起到减肥的效果。

        第五，调节好自己的情绪

        在月经期间，由于女性身体激素的变化，很多的女性朋友在月经期间都会出现脾气暴躁的情况。减肥的过程中，最重要的是心平气和，所以月经期间女性朋友要学会控制好自己的情绪，多出去户外呼吸一下新鲜的空气，缓解自己经期所出现的不安情绪，调整好自己的心理，才能够更好地进行减肥。

        转自于：99健康网