宅在家里很焦虑，身体稍微有些不适，就怀疑自己是不是得了新型冠状病毒。有些人甚至心里过于焦虑睡不着觉。那么针对这种焦虑，很多医生提出了以下这些建议。

        宅在家里很焦虑怎么办

        第一，首先要稳定好自己的情绪，不要过度的恐慌以及焦虑。同时可以仔细的观察自身的症状与新型冠状病毒的症状是否符合，如果身体出现不适及时就诊，在医生的指导下用药。

        第二，如果检查确诊之后没有问题。 但是自己的心里仍然很怀疑。那么这个时候应该放松自己的身心，积极地转移自己的注意力，必要的时候可以寻求心理的治疗。

        第三，因为现在宅在家里面很多人不能出去工作，很多社区的工作者就会感觉工作压力太大，心理以及身体都感觉不舒服。这个时候就要及时的与同事以及上级做好沟通的工作，必要的时候轮流岗位。

        其实焦虑这样的情况不仅仅是宅在家里面会发生的一种，在日常生活中很多人在工作或者是学习的时候都会感觉到焦虑。三说我国现在的经济水平得到了提高，但是人们的生活压力并没有减少反而越来越多。这些压力会让我们人的情绪处在一个极不稳定的状态下，从而就会出现暴躁的情况，而这些都是属于焦虑症的症状。

        如何预防自己出现焦虑的情况

        第一，远离引起焦虑的因素。

        其实会引起焦虑的原因无非就是人们的压力过大，而这些压力可能来源于工作，也可能来源于家庭，也有可能来源于学习。但其实不管是什么原因所导致的焦虑，想要预防焦虑，首先要做的就是远离这些引起焦虑的原因。

        第二，多些想象。

        我们都知道人的想象是无穷无尽的，只要人愿意去想象，没有自己想象不到的事情。如果你处在一个非常焦虑的状态下，不妨闭上你的眼睛好好的去想象一下，想象自己正处在一个自己感觉到最舒服最自在的地方。让自己的身心都能够得到放松。

        第三，分散自己的注意力。

        如果你在日常生活中感觉到自己无比的焦虑的时候，不妨分散一下自己的注意力。可以做做运动或者是听听音乐。

        第四，充分的休息时间。

        我们每一个人都会疲劳的，我们人体并不是机器人，时时刻刻都需要休息。其实休息除了能够消除身体上的疲劳之外，也可以消除我们心理上的疲劳。所以想要预防焦虑症，求必须要有充足的休息时间。在睡觉之前可以洗个热水澡或者是喝一杯温牛奶，这些都能够让人睡得更加好。

        第五，保持一个乐观的心态。

        其实人之所以会焦虑，就是因为心情变得糟糕起来，对一切的事物都有着悲观的想法。因此每个人都应该保持着一颗乐观的心情，即便是面对困难的时候，我们也要用乐观的心去面对它。

        转自于：家庭医生在线