中老年男性是前列腺炎的高危人群，一旦患有前列腺炎会引起尿频尿急、尿不尽，性功能障碍和内分泌系统异常等，除了积极治疗外，也要做好日常生活中保健。

  前列腺炎如何自我治疗？

  1、调整好饮食

  前列腺炎保持清淡饮食，注意饮食多样化，少吃刺激性的食物。尤其是辣椒胡椒，芥末，生葱大蒜等会加重前列腺炎症状，同时需戒掉烟酒。

  2、保持乐观情绪

  因为前列腺炎反复发作而增加男性心理上的负担，引起抑郁、焦躁不安等，甚至会自暴自弃，丧失治疗的信心。必须正确面对疾病，积极配合医生治疗，以平和乐观的心态面对疾病。

  3、保持规律性生活

  性生活过于频繁的话会引起前列腺充血。不洁净的性生活也会加重感染程度或诱发精囊炎或附睾炎等。所以控制性生活次数，性生活前后仔细清洗生殖部位。若没有生育需求的话尽量带上安全套。

  4、掌握好生活节奏

  合理安排饮食，保持规律生活，以免加重前列腺炎。合理安排工作和作息，避免身体过度劳累。多吃具有润肠通便功效食物如粗粮蔬菜水果，维持大便通畅，防止因为便秘而导致前列腺充血。每天保证有充足睡眠，避免熬夜，一日三餐定时定量，不能暴饮暴食。

  5、坚持做提肛运动

  提肛运动也就是规律的收缩肛门，能改善肛门括约肌功能，防止肛门松弛。提肛运动能带动会阴部肌肉群收缩和舒张，促进局部血液循环，缓解肛门周围疼痛以及会阴部坠痛等症状。另外前列腺临近会阴部，做提肛运动时能带动会阴部收缩和舒张，能给前列腺良性按摩，缓解前列腺充血和水肿问题。具体的方法是吸气时用力收缩肛门周围的肌肉，就像憋大便一般。把肛门向上提，屏住呼吸保持3秒，然后呼气放松，反反复复做30次，每天做5次。

  温馨提示

  前列腺炎分为非细菌性和细菌性的，当有前列腺炎症状时要及时去医院做相应检查，根据细菌培养选择合适的药物。平时减少久坐时间多参加户外活动如慢跑或游泳，能促进前列腺血液循环和淋巴循环，让前列腺肌肉得到一定的舒缓。保持良好的生活习惯，减少熬夜，注意局部清洁和卫生。若包皮过长的话应该及时去医院做手术治疗。

  转自于：家庭医生在线