现在的生活条件越来越好了，可是工作压力也越来越大了，现代人忙于高压力的生活环境中，加上各种不好的生活饮食习惯，时间长了以后，身体难免就会有些问题会出现，有些是发现自己从性感的身材走向了肥胖，而有些人则是发现自己的免疫力越来越差了，身上总是小毛病不断，而有一种可能就是很多人的烦恼了，那就是掉头发而且还十分的频繁，这就让她们很烦恼，就这样个掉落速度没几年或许就要秃了吧。

       而其实掉头发除了和压力大，衰老等因素有关系之外，其实也和我们身体缺少一些营养有关，如果我们能够及时地补充，不仅毛发掉落的情况可以改善，毛发的生长也会逐渐地恢复到正常水平，完全不必担忧秃顶的问题，可我们应该补充哪些营养呢？人体希望你能首先补充三种营养。

       1、补充蛋白质

       蛋白质是我们人体维持机能的根本，我们身体每天都需要消耗一定的蛋白质，如果你发现自己总是大量地掉头发，其实有可能是因为蛋白质摄入不足导致的，它还会导致你的免疫力低下，从而影响人体其他营养物质的吸收，让你出现过度消瘦的情况发生。

       而且人体的头发组成的重要物质就是蛋白质，所以如果你频繁的掉头发，建议考虑补充一下蛋白质，或许能够解决你掉发的烦恼，那该怎么补充呢？建议可以从日常中的肉类食物，豆制品，乳制品食物中摄取，这些食物都含有大量的蛋白质，有助于人体头发生成，避免大量掉发问题发生。

       2、补充B族维生素

       除了蛋白质缺乏会导致头发掉落之外，其实维生素如果缺乏了也会导致人体出现各种各样的问题，而维生素B族缺乏就是生活中最为常见，也是导致头发掉落的主要原因之一，如果我们的身体B族维生素缺乏，就会影响到身体内黑色素的合成，我们就会容易有头发变白，分叉，枯燥等情况出现，掉发的情况也会频繁的发生，因此当发现自己有经常掉发的问题的时候，建议可以适当的补充一些维生素B族，帮助我们改善这样的情况，日常中的鸡蛋，核桃，燕麦中其实都含有不少，身体希望你能常吃。

       3、补充碘元素

       碘是我们身体中十分重要的一种营养元素，若是我们的身体缺乏了碘物质，就会容易导致许许多多的问题发生，例如身体机能的降低，以及免疫力的下降，而同时有相关的研究证实，人体长期缺乏碘物质会导致甲状腺机能的降低，还有可能会导致头发的大量掉落，所以当我们发现自己存在头发大量脱落的情况时，该注意自己是不是缺了碘了，而日常中想要补充其实并不难，日常中有不少加了碘的食盐，而我们爱吃的海产品，例如紫菜，海带，鱼虾蟹中都含有不少，对于补充碘的帮助其实很大。

       人上了年纪之后头发掉落其实很正常，但是如果你正年轻或者没到衰老的年纪，但却发现头发就大量掉落了，有可能是你的身体缺乏了这三种营养元素，建议你要及早补充，别给身体埋下隐患，对健康会有不好的影响，希望你能多重视。

       来源于：家庭医生在线