秋意渐浓，气温越来越低，很多肾友们在忙着增添衣物、防治感冒的同时却忽略了另一件重要的事：控制血压。

        当气温降低时，血管收缩，同时出汗减少导致钠排泄减少、钠负荷增加，这些因素都会导致原本血压正常的肾友出现血压不稳定的情况，这也是很多人在冬季会出现血压升高的主要原因之一。

        部分人不以为意：冬季血压升高，到了春季血压不就自动降下来了嘛，没什么大不了的。可健康人群折腾的起，肾友可折腾不起啊！

        肾脏是调节血压的重要器官，肾脏病变可引起血压升高，血压升高加剧肾脏病变，互相形成恶性循环。对于肾功能已经受损的肾友来说，这种症状更加严重，即使是血压的轻微升高都会导致肾脏出现不适，引起肾损伤持续加重。因此，高血压也是肾病进展为尿毒症最重要的原因之一。

        那冬季应该如何防范高血压呢？有以下几点：

        减少盐的摄入量

        腌制品是冬季最受欢迎的食物之一，可这恰恰也是导致高血压的罪魁祸首之一。研究表明，盐的摄入与血压水平呈正比，即人体摄取盐量越多，血压水平就越高。减少盐的摄入量（每日3-6g盐比较理想，不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和火腿、午餐肉等含盐食品及腌制品所含的盐量），可以明显降低高血压前期和高血压患者的血压。

        学会粗细搭配

        冬季大多数人会选择喝上一碗热腾腾的白米粥，健康又暖胃。其实在这个时候，肾友可以选择往里加上一点粗粮，如燕麦、黑米等。研究表明，主食粗细搭配比很少吃粗粮的人，得肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、心血管病等代谢性疾病的风险明显下降。当然，最后小编还是要提醒一句：粗粮中的钾磷含量较高，高钾血症和高磷血症患者要遵医嘱，限制粗粮的摄入，千万不要把它当成主食大量食用。

        来源于：肾泰网