其实每个人身上都有癌细胞，免疫系统在其中起着至关重要作用。强大的免疫系统能抑制癌细胞生长，但不良的坏习惯会减弱免疫力，使得癌细胞不断分裂，根本不受身体控制，甚至会让癌细胞向周围组织浸润，结果病情越来越严重。

       哪些不良生活习惯会致癌？

       1、吃的肉多菜少

       现在人们的生活水平质量提高，大鱼大肉地吃、吃的蔬菜水果和粗粮却很少，长期下去可引起身体肥胖。肥胖是万恶之源，多种癌症和肥胖有关，如大肠癌、乳腺癌和前列腺癌等。在蔬菜和水果中含有膳食纤维，不易被身体所吸收，能促进胃肠道蠕动，软化粪便，排出体内有害物质。长期不吃蔬菜水果会引起结肠癌，同时也会让身体缺乏维生素。经过研究表明，身体缺乏维生素A易患上胃癌和肺癌，缺乏胡萝卜素的人易患上肺癌，体内缺乏维生素B2以及叶酸的人是食管癌的高危人群。因此每天至少保证有500克以上蔬菜摄入，深色蔬菜需占到一半以上，吃肉需小于75克。

        2、长时间坐着不动

       因为工作因素人们长时间坐着，或一坐就是一整天，回到家后身体疲惫会直接躺在沙发上。久坐不仅伤害脊椎和颈椎，而且也增加患上癌症风险。长时间坐着会减少体内免疫细胞，易引起前列腺癌和结肠癌。因此每天久坐时间不能超过8个小时，每坐一小时站起来活动10~15分钟，保持适度运动才能增加免疫细胞数目。

        3、熬夜

       熬夜是现代人通病，为拼业绩加班熬夜或唱卡拉OK、通宵打游戏和看球赛等。殊不知，长期熬夜会使生物钟紊乱，晚上的灯光也会破坏褪黑素生成，褪黑素能保护免疫功能。体内缺乏褪黑素易患上乳腺癌、前列腺癌以及白血病等，因此要减少熬夜，熬夜也不能超过23点。若加班到凌晨，需选择有窗帘且遮光性比较好的房间睡觉，这样才能促进褪黑素生成。

        4、总是憋大便

       部分人因为工作因素总是憋大便，偶尔憋一两次并不会出现很大问题，但长期憋便会诱发多种疾病，甚至癌症。粪便中含有很多致癌物如粪臭素、硫化氢以及胆固醇代谢产物等，长时间在肠道中停留会再次被吸收，从而刺激肠粘膜，增加患上大肠癌风险。有便意要及时排出，早饭后是排大便的最佳时期，需养成定时拉大便的好习惯，即使没有便意也要去厕所蹲一蹲，久而久之形成排便反射。晚饭后散步30分钟且对腹部按摩，利于大便排出。

        5、总喝滚烫的水

       家长常常教导我们需趁热吃饭，也有一部分人喜欢喝滚烫的茶。但超过65℃的食物会烫伤食道和口腔黏膜，引起口腔黏膜炎和食管炎，长时间下去可发生癌变。吃食物时可以先用嘴唇试一试温度，食物降到60℃以下再吃，喝热饮时不能用吸管。

       温馨提示

       以上5个坏习惯需立马改掉，多注意休息，均衡为身体摄入营养，不挑食不偏食，保证有充足睡眠，同时多锻炼身体。

       来源于：家庭医生在线