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糖尿病患者遵循这7大法则,血糖会很听话!
日期:2020年07月06日浏览:999 次

        为了提高糖尿病患者的生活质量,要对患者的血糖进行良好的控制,保持在正常水平,除了药物控制血糖之外,在日常生活中还有其他方方面面都可以控制患者的血糖。

        那么控制血糖的法则都有哪些呢?

        1、一次性少吃点,可少食多餐

        糖尿病患者可以将一日三餐分为4~6次,防止一次摄入食物过多,导致血糖增高。少食多餐能够促进血糖在体内的消耗,减缓糖代谢的过程。同时少食多餐还能够避免患者出现饥饿感,避免胰岛素大量释放,能够减小低血糖的风险。

        2、主食中可以加一些豆类

        糖尿病患者的主食中可以适当的加一些豆制品,稳定血糖。豆制品中含有膳食纤维,消化慢,在给患者带来饱腹感的同时,不会影响患者的血糖水平,还可以延缓食物的消化吸收速度,降低主食的升糖指数。

        3、晚餐可以多吃蔬菜

        蔬菜中含有大量的维生素、膳食纤维和矿物质,不仅能够增加饱腹感,还能提供人体所必须的营养成分。糖尿病患者可以在晚餐时多吃一些蔬菜,主要包括油菜、生菜、白菜等,需要保证每日摄入蔬菜的量为300~500克。

        4、每天进行适当的锻炼

        糖尿病的患者需要根据自己的身体状况选择合适的锻炼方法,每次锻炼肌肉10分钟左右有助于降糖,改善血液循环。

        5、不错过任何一顿饭

        当机体处于饥饿状态时血糖下降较快,身体会分泌大量的生长激素使血糖回升。所以说要稳固糖尿病患者的血糖,必须要保证机体时刻处于饱腹感,规律性进餐少量多餐。

        6、可以适当的看一些娱乐节目

        无论任何疾病都需要保持心情的愉悦,当机体长期处于高度紧张焦虑状态时,身体的各部位都会出现功能障碍,尤其是对心脑肾的损伤更为严重,保持愉悦的心情,既能够放松神经,还能够保持血糖的平稳。

        7、早睡早起

        早睡早起对糖尿病患者控制血糖是一种不错的方法,在每晚11点左右入睡比较合适,必须要保证每天7~8小时左右的睡眠时间,能够降低机体对胰岛素的敏感性,控制血糖。

        遵循糖尿病的各种护理方法控制血糖,就能够提高糖尿病患者的工作效率,挽救糖尿病患者的生命,能够减轻患者和家庭的生活负担。

        来源于:家庭医生在线

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感谢江苏捷士达高校科技开发有限责任公司技术支持 常年法律顾问 崔晓玲

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