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糖尿病患者餐后血糖高?掌握这7个小妙招,餐后血糖稳稳的
日期:2020年07月06日浏览:1000 次

        控制血糖是糖尿病最根本的方法,尤其是对餐后血糖的控制。对于很多空腹血糖正常的人来说,在餐后血糖是有可能出现增高情况的,长期餐后血糖增高会导致冠心病发生,所以必须要对患者餐后血糖进行控制。

        那么怎样才能降低餐后血糖呢?

        1、控制食物中碳水化合物的摄入量

        为了降低餐后血糖,在食物的选择上要十分慎重,尽量减少碳水化合物的摄入,食物种类要多种多样,当餐前吃水果之后,就要尽量减少主食的摄入。

        2、每天可以食用多种蔬菜

        对于糖尿病的患者来说,为了降低餐后的血糖,可以在用餐时多吃蔬菜,在烹饪蔬菜过程中注意少油烹调。多吃蔬菜能够增强饱腹感,抵抗饥饿,降低餐后血糖水平。

        3、做饭用油时控制在25克以内

        无论是糖尿病患者还是健康人,在做饭时尽量少油少盐,清淡饮食,以免脂肪摄入过多,降低胰岛素的敏感性,增加餐后血糖水平。

        4、烹饪时间不宜过长,食物不宜过细过软

        在平时生活中烹饪菜肴时尽量不要时间过长,以免在烹饪过程中导致食物中的营养成分,丢失食物要保持足够的咀嚼性,尽量吃食物的天然状态。在食用水果时,可以将水果榨成汁。

        5、吃主食要细嚼慢咽

        细嚼慢咽对于糖尿病患者来说是一种绝佳的饮食习惯,在进餐中可以吃小口主食搭配富含蛋白质的食物,细嚼慢咽,葡萄糖进入血液的速度就会变慢,能量缓慢释放,既不会造成血糖过高,也不会造成血糖过低现象,对糖尿病人餐后血糖控制是十分有疗效的。

        6、餐后半小时内尽量不要坐着

        糖尿病的患者在用餐后半小时尽量到室外散步,进行低强度的运动,对餐后血糖控制有益,还能够促进消化。

        7、每天进行40分钟左右的有氧运动

        进行适当的有氧运动,能够提高机体的体能,提高患者的免疫力,维持肌肉的运动,能够提高胰岛素的敏感性,对于预防心脑血管并发症十分重要。

        作为一种慢性疾病,糖尿病在确诊之后会伴随患者的终身,无论何时何地都需要对患者的血糖进行控制,防止血糖过高出现并发症,威胁患者的生命。

        来源于:家庭医生在线

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