炎热夏季是心血管疾病高发期，因为天气炎热且出汗多，没有及时补充水分，会升高血液粘稠度，降低体内有效循环血量，从而引起重要器官缺血和缺氧，最终发生意外，那该如何做好预防工作。

        夏季如何预防心血管疾病？

        1、做好防暑降温工作

        室外活动需避开上午10点到下午4点之间，随身携带水且带上遮阳帽或遮阳伞，避免因为血管扩张，血容量不足而减少冠状动脉供血，引起心肌缺血，最终诱发心绞痛。尽量在室内用空调，但空调温度不能太低，26℃即可，室内外温差不能超过7℃，每隔三个小时开窗通风换气一次，能调节室内温度和湿度。

        2、适当的午休

        夏季天长夜短，很多人会出现睡眠不足，因此中午有30分钟午休能让身心放松。中老年人早晨不能起得太早，尽量6：30之后才起床，卧室选择遮光性比较好的窗帘。

        3、适当的运动

        很多人因为天气炎热而拒绝运动，但会减慢血液循环。运动时间可安排在早晨或傍晚，不能在强烈日光下锻炼。但不能做剧烈运动，以身体感觉不到疲劳为度，不然会增加心脏负担而引起心肌缺血。但天气闷热且空气湿度大时，尽量不要户外活动。

        4、合理补充水分

        身体缺水时会升高血液粘稠度，减慢全身血液循环，易引起心血管意外，因此应合理补充水分，每天喝水量至少在2000毫升。尤其是睡觉前30分钟、半夜和早晨起床后都要喝杯温开水，有条件的话也可喝百合汤、绿豆汤或酸梅汁等，不仅补充水分，而且可清热解暑。少喝或不喝含咖啡因的饮料。

        5、保持清淡饮食

        夏季大部分人消化功能减退且没有食欲，饮食要以清淡为主，多吃绿叶蔬菜水果、豆类和黑木耳，补充足够蛋白质摄入，每天的吃盐量不能超过6克，以免引起血压升高，远离油腻和熏烤类食物，注意饮食卫生，以免导致腹泻而紊乱电解质，增加心脏负担。

        6、保持情绪稳定

        闷热的夏季，人们易烦躁不安，情绪变得不稳定，若过度紧张激动或大喜大悲时会使得中枢神经出现应激反应，导致动脉血管异常收缩，从而诱发心肌梗死或心绞痛。

        温馨提示

        夏季需监测好血压、血脂和血糖，严格按照医生嘱咐用药，不能突然停药或换药。饮食不能贪凉，避免吃冰凉食物和冰冻饮料，太凉的食物会增加血管调节机制压力，易引起急性心血管疾病，甚至会危及生命。

        来源于：家庭医生在线