秋季是硕果累累的季节，各种食物纷纷上市。正好秋季也是进补的好时机，应该多选择应季的蔬菜和水果，若是错过的话需要再等一年。

        秋季要多吃哪些当令食物？

        1、黄鳝

        吃货都知道秋季的黄鳝非常肥美，能够归肝经肾经和脾经，可达到温阳益脾以及补益气血的功效，同时也能够祛风通络和滋补肝肾。经常喝黄鳝汤能够更好的补益气血，保护了肝脏和肾脏，排出体内的毒素和代谢产物，可强健筋骨。

        2、黑豆

        黑豆在秋季上市，具有很高的营养价值，尤其是补血功效让你意想不到。黑豆里面含有丰富的矿物质花青素蛋白质，能帮助对抗自由基，保护了肾脏，达到了生血乌发的功效。对于生完孩子的女性来说可以把黑豆和乌骨鸡搭配在一起。

        3、山楂

        山楂可达到开胃消食的功效，同时也能够活血化瘀，帮助分解脂肪。把适量的山楂洗干净，切成两半直接放在杯子里面冲泡代茶饮用，能够降低血脂中的胆固醇，降低了血压。另外也能够增进和利尿，保护了心脏，增加了冠状动脉的血液流通，扩张了全身血管，让脸部得到充足血液供应，脸色变得更加红润有光泽。

        4、土豆

        土豆属于价格低廉的蔬菜，但是营养价值很高，同时也有很好的口感。秋季是吃土豆的好时机，秋季应该好好的保护肺部，防止秋燥入侵肺脏，诱发支气管炎或者哮喘。土豆能归脾经和胃经，保持肺部气血通畅。另外也可以多吃一些酸味食物来调补肺脏。

        5、莲藕

        秋季莲藕是最好的时间段，可达到养脾胃的效果。生莲藕能够清除烦热和消淤凉血，但是性凉，不适合于脾胃功能脆弱或者脾胃虚弱的人群。熟吃莲藕会让莲藕变成温性的，保护了脾胃，达到了止血以及养胃滋阴的功效。

        6、柚子

        秋燥容易入侵身体，尤其是肺部非常的娇嫩，燥邪可能会通过口腔或者鼻粘膜侵入肺部，从而诱发感冒以及上呼吸道感染或者气管炎和支气管炎等。尤其是对于抵抗力比较弱的老年人和孩子来说可以多吃柚子，能达到止咳化痰以及解表的功效，同时也能够清热除烦，促进胃肠道蠕动，防止发生便秘，改善了因为肺燥伤津所引起的感冒和咳嗽。

        温馨提示

        秋燥容易入侵，身体平时可以多吃一些具有滋阴润肺功效的乌鸡蜂蜜银耳，百合莲藕以及生梨等。

        转自于：家庭医生在线