高血脂的发生主要与血液浓稠有关，现在很多人都有不好的饮食和生活习惯，而这些因素就是引起血液浓稠的主要原因。高血脂这种慢性疾病，对人的身体有很大的伤害，容易诱发多种并发症，比如动脉硬化、心梗等，所以我们最好是做好预防工作。

        怎么做才能预防高血脂的发生？

        1、饮食要科学合理

        日常的饮食习惯与高血脂的发生有密切的关系，比如经常地食用脂肪、胆固醇含量较多的食物，这样会直接导致血液变得十分黏稠，从而患上高血脂。所以我们日常的饮食要科学合理，均衡的搭配饮食，将脂肪、胆固醇的摄入量控制在一个合理的范围内。

        2、养成好的生活习惯

       生活中的不良习惯也是高血脂出现的原因之一，比如长期饮酒抽烟，不加强锻炼等。所以要养成好的生活习惯，不抽烟不喝酒，每按时地睡觉觉，坚持做体育运动来增强体质，从而达到预防高血脂的目的。

        3、多吃含有磷油脂酸的食物

       磷油脂酸是可以起到降低胆固醇的作用的，还能加快身体清除氧化物质的速度，从而使血液中的脂肪、胆固醇含量下降，改善血液浓稠的症状，从而避免高血脂的出现。

        4、多喝水

       水可以起到稀释血液的作用，将浓稠的血液稀释狗，可以减少高血脂的出现。但是建议是多喝矿泉水、开水，少喝糖分含量较高的碳酸饮料。

        5、定期检查

       定期的去医院做全身体检，可以尽早的检查的身体所患的病，对于高血脂的预防也有好处，而且还可以减少病情恶化的可能。

        6、减肥

       那些肥胖的人患高血脂的可能性更高，因为身体的脂肪含量过高。预防高血脂就需要做到将自身的体重控制在一个合理的范围内。平时的饮食要少油、少糖等，饭后不要直接躺下，生活中要坚持身体锻炼。

       总而言之，预防高血脂的发生需要从饮食、生活习惯等方面进行，积极的改正不良的饮食习惯和生活习惯，不抽烟喝酒，平时的饮食要减少对高脂肪、高胆固醇食物的摄入。多喝水有稀释血液的作用，可以减少血液浓稠的情况出现，从而降低高血脂出现的风险。最好一年进行一次全身检查，明确自己的身体状况。

       来源于：家庭医生在线