很多年轻人诉说道，发现爸爸妈妈老了，首先是从身高开始的，发现爸爸妈妈好像比以前个子矮了，可能是自己长大了吧……事实上中老年人身高变矮，很有可能是发生了不同程度的骨质疏松。

        刚刚过去的世界骨质疏松日提醒大家，骨质疏松是一种常发生于中老年人身上的慢性病，可以做到早预防、早治疗。

        感觉腰腿痛、身高降低、甚至是磕碰一下、打个喷嚏也骨折了……这些都可能是骨质疏松症的表现。骨质疏松的患者通常在早期是没有任何知觉的，骨折是骨质疏松患者罪常见的表现和后果，但骨质疏松的眼中后果绝不仅仅与此，不仅仅影响患者的正常生活，还可能通过一些关键部位例如腰椎髋部的骨折，导致致残或致死。

        第一个是绝经之后的人；第二个就是年龄较高的人；第三个是一些可控的因素，比如体力活动的减少、吸烟、酗酒、过量的吸入咖啡因等。另外，就是一些疾病，例如甲亢、甲旁亢。还有就是性腺功能的减退，像垂体功能减退、席汗综合症。最后是胃肠道的疾病，可能有钙吸收的障碍。建议这些人群每年要去进行检查，筛查有没有骨质疏松，看有没有骨质疏松的风险。

        预防骨质疏松，首先可以从饮食着手，注意饮食的均衡，例如钙及蛋白质的摄入要充足，特别是钙质的摄入要充足并适量，低盐饮食，并戒掉一些不良的饮食及生活习惯，抽烟、喝酒、喝咖啡、碳酸饮料等都可能增加骨质疏松的奉献。

        另外，可以用一些骨健康的基层补充剂，比如钙片，补钙元素钙600毫克，可以每天喝牛奶300毫升。维生素D800~1200个单位。如果出现了骨质疏松，则需要寻求专业医生帮助，根据具体情况使用抗骨质疏松的药物。

        为了拥有健康的骨骼，不少人的第一反应就是要补钙，认为补钙是强健骨骼的关键。诚然，充足的钙含量对骨骼健康很重要，但是人体内每种营养素的含量都应保持在合理的范围内。中国营养学会的数据显示，成年人每天钙的推荐摄入量不低于八百毫克，耐受量为两千毫克。所以钙也并不是补的越多越好，大量补钙很可能导致补钙过量，从而引发健康问题，盲目补钙不可取，还应遵循适量原则。

        建议中老年人、特别是高危人群进行骨质疏松检查，以及伴有骨质疏松高风险的朋友进行骨质疏松筛查，一旦发现骨质疏松症则应当及时前往骨质疏松症专科门诊接受规范治疗，以降低骨折的发生风险。

        转自于：家庭医生在线