一部分人群每天都坚持运动并且控制饮食，但是体重仍然没有下降，减肥不能盲目，应该先分清是什么体质，然后再精准性的运动和饮食减肥。

        如何根据体质减肥？

        1、肝肾两虚性的肥胖

        肝肾两虚型肥胖会出现身体浮肿、腰膝酸软以及怕冷。此类人群可以选择快步走跑步或者太极拳等有氧运动，能让全身气血变得更加充足。也可以选择枸杞子山药黑米粥，枸杞子含有大量的氨基酸以及矿物质，可达到滋补肝肾的功效，山药能够促进食物消化，辅助治疗脾虚腹泻以及小便短黄和身体肥胖。黑米能增加新陈代谢速度，消除疲劳感。另外肝肾两虚肥胖的人群不能盲目的吃滋补品比如狗牛羊肉等。

        2、阳虚内热性肥胖

        阳虚内热性肥胖人群皮肤以及头发容易出油，脸上滋生大量的痘痘而且口苦口臭，尽量选择高强度的运动，可达到清热排毒以及减脂瘦身的功效。睡觉前可以对大巨穴和天枢穴进行按摩来调理胃肠道和清热去湿。也可以喝菊花山楂茶，把适量的西洋参山楂桂圆枸杞子和菊花一起放在杯子里面冲泡代茶饮用，可达到降血脂以及清热健脾的效果。山楂能够促进食物的消化，帮助分解脂肪。西洋参能够让肠道黏膜变得更加滋润，枸杞子能够调节人们基础代谢率。

        3、肝郁气滞性肥胖

        肝郁气滞性肥胖人群脸色灰暗和气血不足，总感觉到头痛头晕而且焦虑不安，同时伴随着失眠及月经不调。这类人群可以打坐冥想15分钟或者听听轻音乐来达到疏肝理气的效果，也可以坚持练习瑜伽，能调理气血，加快了新陈代谢速度。除此之外也可以喝茯苓陈皮茶，把10克茯苓和5克陈皮洗干净，放在锅里面煎煮，过滤渣取出汁代茶饮用，茯苓具有健脾宁心的效果，陈皮能够消食解郁。此食疗方法可缓解食欲不振消化不良以及便秘。

        温馨提示

        根据自己的体质来选择合适的减肥方法，避免吃高热量高脂肪的食物。每天要保证足够的水分摄入，不能吃生冷的食物，多参加体育锻炼来增强基础代谢率，帮助分解脂肪，防止脂肪在体内堆积。避免熬夜，以免打破内分泌平衡而扰乱了脂肪代谢。

        转自于：家庭医生