现代大多数人的工作方式再加上冬季很多人的生活方式，久坐似乎成了大部分人都已经习以为常的一种生活习惯。可这种生活习惯似乎并不适合大家，尤其是肾友……

        已有研究表明，对普通人而言，久坐不动、缺乏锻炼，会导致慢性肾病的发生概率明显增加。而对肾友来说，如果长期保持久坐的生活习惯，不仅会导致预后差、加快肾病进展，还会导致病情更快发展至尿毒症，最终透析风险、死亡风险增加。

        除此之外，久坐不动的生活方式会带来其它健康隐患——增加罹患心血管疾病的风险。研究表明，缺乏煅炼的人发生心血管事件的风险至少增加2倍，特别是中老年人群，身体中的血液循环会慢慢的降低，血液的黏稠度就会不断增加，血流的速度也就不断减缓，严重的情况下，可以影响人体重要器官的血液流动，引发心脏病和中风。冬季本就是心血管疾病高发的季节，各位肾友可得特别注意。

        久坐不运动，如果再不控制饮食摄入，还会变相地囤积脂肪，很容易造成肥胖，而肥胖会间接导致糖尿病、高血脂、高血压等多种疾病，这些可都属于肾病进展的高危因素。

        不能忽视的是，久坐不动同时也是骨质疏松的危险因素。据加拿大一项最新研究结果证实，久坐不动确实会影响其糖脂代谢和大脑活动，从而导致骨质疏松。

        所以对于习惯久坐的人群来说，尤其是肾友，首先需要改变久坐的不良习惯，且需保持良好的坐姿，避免对腰部的不良压迫。坐40分钟到1个小时就应该起身适当做些运动，舒缓腰部肌肉，使紧张的身体得以放松，缓解不适感。

        文章来源于：肾泰网