一夜好梦是很多人希望的，毕竟高质量的睡眠可以让人在第二天神采奕奕，在做任何事时都不会感觉疲劳。而有人发现自己经常在半夜三四点醒来，导致睡眠质量变差。因此，很疑惑自己明明没有任何疾病，而且上床就睡，怎么在半夜三四点钟会醒来，其实这种情况也有原因，以下这几个最常见。

       经常半夜三四点醒来是怎么回事？

       1、气血不足

       由于在凌晨三点到五点是肺经活跃的时间段，此时需要深度睡眠才能让经脉活跃，并且促进血液循环，而在这个时间段容易醒来且难以入睡，大部分与气血不足有关，气血不足会导致血液循环受影响，心脏供血量不足，会向大脑发出警告信号，而大脑在受到刺激后会活跃，导致睡眠质量受影响，因此在半夜三四点时就会醒来。

        2、存在抑郁症

       抑郁症最早期的主要表现症状，是失眠多梦入睡困难，半夜容易醒来且难以再入睡，如果有持续两周以上，存在半夜醒来难以入睡的现象，而且在白天情绪不佳、对任何事没有兴趣、甚至有时会处于焦虑不安、伤心等状态要注意。

        3、更年期失眠症

       如果是女性在平时睡眠质量比较好，但进入50岁后半夜总是醒来且难以入睡，要注意这可能是更年期来临，因为进入更年期后身体雌激素会下降，神经系统也会受影响，会导致各种不良情绪，也会影响睡眠，导致在半夜总是醒来。

       要怎样做才能提高睡眠质量？

       1、睡前泡脚

       相信大部分人都知道可以促进血液循环调动气血，对于气血不足的人来讲，在睡觉前泡脚可以使身体毒素排出体外，而且还能温暖全身，提高睡眠质量。但要注意泡脚要控制好水温，水温不能过高，防止脚部烫伤。

        2、睡前不要玩手机

       目前因为生活水平提高，大部分人会随身携带手机，甚至有些在上床后要玩手机才能入睡，但这种行为却是导致睡眠质量受影响的原因之一，经常玩手机会导致熬夜，而长时间熬夜会伤害肝脏导致肝血不足，影响身体排泄毒素，反而会影响睡眠，因此在睡前杜绝玩手机。

        3、睡前不吃东西

       在睡前吃东西会导致肠胃负担加重，导致肝脏代谢能力下降，不仅影响肠胃还会影响睡眠质量，因为在半夜肠胃会不断运作，再加上能量消耗慢容易消化不良而出现胃部不适，进而难以入睡，或者半夜总是醒来，因此在睡前尽量不吃东西。

       温馨提示

       如果发现自己在半夜三四点总醒来且难以入睡要警惕，要检查自己身体情况，采取措施从源头上调理，才能使睡眠正常一觉到天亮，不会影响到自己第二天的精神。

       来源于：家庭医生