肾脏是非常重要的排泄器官，如果把我们身体比作一座城市，那么我们的肾脏就是下水道系统和水净化系统，它可以把人体多余的水分和代谢废物排出体内，让我们的身体维持一个稳定的舒适的状态。肾脏同时也是一个内分泌器官，它分泌的相关激素对于调节血压、生成红细胞、维持钙磷平衡等都有非常的重要。

       若想知道自己的肾脏是否健康，需要结合个人既往疾病史、家族史、症状、体征，以及必要的化验检查等多方面的情况来综合判断。但当出现以下“信号”的时候，往往提示肾脏可能出现了问题：
       1、血压升高。常表现为头痛、头晕、视物模糊等。特别是年轻人血压高，往往是肾脏存在疾病的警报。
       2、尿泡沫增多、经久不消。尿中泡沫较别人明显增多，往往提示存在蛋白尿。
       3、乏力、食欲不振。当肾功能出现问题时，肌酐、尿素等毒素就会逐渐在人体内蓄积并刺激胃肠道，进而出现食欲不振、口臭、舌和口腔黏膜溃疡，上腹饱胀、恶心、呕吐、腹泻以及消化道出血等。这甚至是不少肾病患者就诊时的首发症状。
       4、夜尿增多。如果睡前并没有大量饮水，仍每夜出现夜尿，则强烈提示肾功能减退。
       5、关节疼痛。血液尿酸高的人群，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损。因此，中年以上男性突然发生拇趾、足背、脚踝、膝等处关节红肿疼痛，并有浮肿，高血压，夜尿增多等情况时，除在专科就诊，也要及时排除肾脏疾病。

如何保护肾脏健康？

       保护肾脏，首先需要避免劳累，因为劳累可导致抵抗力下降，出现感染（上呼吸道、消化道感染等），反复感染可以诱发肾脏疾病的发生；此外，不要养成憋尿的习惯，保持“下水道”的通畅，可以预防尿路感染。

       饮食方面，对于健康人而言，没有太多的饮食限制，主要是避免摄入一些肾毒性的食物和药物；对于已经有肾脏疾病的患者而言，饮食方面主张清淡，低盐低脂，建议优质蛋白饮食，主要是指动物蛋白，如鸡鸭鱼肉等（俗称白肉），大豆制品可以适当摄入，尽量少吃牛肉、羊肉等（俗称红肉），以及动物内脏和海鲜。
       来源于：江苏省中医药管理局官微