缺乏能量会影响工作能力和日常生活，很多人经常感到疲倦，这有很多原因，比如压力或睡眠不足。年轻人喜欢喝咖啡或喝能量饮料以提高能量水平，但从长远来看，这些富含咖啡因的饮料会对健康和睡眠质量产生不利影响，因此选择更健康的食物以提升能力水平是非常重要的。

        总是感觉到疲倦乏力，多吃这几种食物能帮你补充能量

        1、杏仁

        杏仁含有丰富的镁和维生素B，还富含欧米加3和欧米茄6脂肪酸以及有助于提高能量水平的抗氧化剂，吃杏仁也可以提高能量水平。但是要记住，如果想控制卡路里摄入量，不要吃太多。

        2、爆米花

        爆米花是很多人都喜欢的零食，也可以让人感觉精力充沛，在长时间内保持精神饱满。而且爆米花富含膳食纤维，可以防止血糖水平突然下降。但是为了保持健康，应该吃原味的爆米花，避免添加黄油，盐或油。

        3、香蕉

        香蕉是膳食纤维，钾和维生素B6的良好来源，这些营养素对肌肉是有益的，也可以让自己的能量水平飙升。如果在锻炼后感觉能量不足和疲惫，这种高能量食物是非常好的选择。

        4、开心果

        大多数坚果的热量都很高，但开心果热量并不高。开心果含有蛋白质，膳食纤维和对心脏友好的单不饱和脂肪，而且可以提高能量水平，这使其成为非常健康的食物。

        5、黑巧克力

        黑巧克力是一种健康的食物，可以立即为身体提供能量。黑巧克力也含有丰富的黄烷醇，天然黄烷醇可以改善血管功能。如果正在减肥的话，推荐食用不含糖的黑巧克力，这样可以控制热量。

        6、核桃

        核桃含有丰富的欧米加3脂肪酸，对心脏是非常有益的，也可以让血液流动更加通畅从而释放静脉压力，加速身体的氧气循环，缓解疲劳感，并为身体提供持续的能量来源。

        所有这些食物都很容易获得，可以真正提高能量水平，而且这些食物的热量很低，有利于保持更长时间的饱腹感，是非常健康的选择。

        转自于：家庭医生