秋季天气逐渐转凉，昼夜温差相差比较大，是气管炎、哮喘、咳嗽、胃肠不适等疾病的高发季节，所以秋季更加要注重保养，防止疾病的侵害。秋高气爽使人胃口变得好，不像夏天炎热那般食欲不振，因而很多人就开始在饮食方面不加以节制，以致于出现各种身体不适，完全忘了养生的重要性。接下来就和大家说说秋季养生的注意事项和饮食小技巧。

         1、食宜清补 喝点滋阴汤

        秋天天气转凉，但又夹杂着残余的暑热。外冷内热，内热不容易散发，就容易产生湿热毒火，这个时候不可进行大补，以免出现长痘、咽喉疼痛、干咳等现象。秋季养生适合清补，服用一些具有补益滋阴清热的食物，比如瘦肉、百合、牛奶、猪皮、鸡蛋、枸杞、甲鱼等。如果将其做成汤喝，不仅促进食欲，还能消暑去火、补充营养。

         2、多吃苦味、凉性的东西

        秋季内火旺盛的人可以吃一些苦味、凉性的食物，可以起到清热排毒、健脾开胃的作用，比如苦瓜、莲心、蒲公英、芹菜、杏仁等。

         3、饮食节制有规律

        饮食上除了要多加控制，保证规律饮食，切忌暴饮暴食，不要摄入过多的辛辣油腻的食物，以免增加肠胃的负担。其次，不可因为贪图新奇，尝试一些半生不熟或者全生的食物，尤其是脾胃虚弱者，更应注意这个问题。除此外，葱姜蒜具有杀菌、助暖的作用，平时可以适当的多吃一些，但也不可一次性吃得太多，量大也会伤及肠胃。

         4、饮食宜清淡 喝点花样粥

        初秋时期多雨潮湿，当过多湿气聚集在脾脏中时就会造成消化功能出现异常，从而影响胃部功能。建议初秋时节的饮食以清淡为主，适当多吃一些解热除湿、促进食欲的食物、比如冬瓜、山药、萝卜、绿豆、红豆、西红柿等。除此之外，也可以自己做一些养生粥，比如陈皮山楂粥、红豆薏米粥、绿豆百合粥等。

        温馨提示：秋季除了在饮食上多加注意之外，还要适当地增减衣物，以防受凉感冒。其次，有过敏、哮喘病的人要避免与过敏源接触。平时加强身体锻炼，增强身体免疫力和抗病能力，可以服用一些清肺润燥的食物，比如百合、木耳、梨、猪血、萝卜等。需要注意的是，养生只是起到一个调养的作用，没有任何医疗效果。

        来源于：家庭医生在线