进入秋季后天气越来越干燥,很容易上火。如何去火同时还能滋补身体呢?通过饮食来改善这一情况,一举两得!
那么,秋季干燥吃什么食物好?
1、梨
众所周知,梨不仅可以下火解秋燥,还具有润肺功效,很适合秋天食用。冰糖炖雪梨对肠胃功能较差的老年人是不错的一种选择。对于肠胃较弱的人不建议吃太多梨,以免发生腹泻,给肠胃造成伤害。
2、黄瓜
黄瓜也适合秋天食用,它含有人体所需的维生素C、维生素E、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等营养成分,同时黄瓜酸能促进人体代谢,将体内毒素排出。无论是煮菜还是凉拌都是不错的选择。
3、地瓜
地瓜是很常见的食物,能预防便秘,对减肥瘦身也有很好效果。平时不妨吃些地瓜,不仅预防便秘还起到养生作用。
4、绿豆
绿豆偏凉性,具有降火的作用,而且绿豆含有很多营养成分,例如维生素B、蛋白质、钙、铁等,经常食用可以将体内毒素排出体外,促进机体正常运行。
5、蜂蜜
蜂蜜自古以来就具有滋补身体、美容养颜的功效,它所含有的维生素以及葡萄糖、优质蛋白、苹果酸、氧化酶等,能更好地润肺通便,蜂蜜中的葡萄糖和果糖容易被人体吸收利用,每天起床后不妨来一杯蜂蜜水也是不错的选择。
6、栗子
栗子能健胃消食,还具有强身健体的作用。最好是水煮栗子,烤过的栗子热量较高,吃太多反而容易上火。
以上这6种食物不仅能帮助去火,同时还对身体健康有利。秋季除了注意饮食之外,也要多喝水,摄入足够水分能避免干燥上火,而且水分还能将体内毒素排出体外。预防便秘之外,身体也会变得更加健康。
来源于:家庭医生在线