肾脏健康对于人体健康有着重要意义，但现在生活节奏很快，每个人都承受着来自四面八方的压力，而在沉重的压力下，生活习惯变差，作息规律被打乱，自己的身体素质也急剧下降。身体越来越不如从前，随后肾病的发病率也急剧上升。

        那么，在当下快节奏的生活中，我们该如何呵护好我们的肾脏？想要养肾，又该如何做起？

        7个方法教你呵护好肾脏

        1、吃更健康的食物

        当人感到压力时，往往会容易吃一些垃圾食品。但垃圾食品通常是高度加工的，含有大量的钠和磷添加剂，会对肾脏产生负面影响。因此需要多吃水果，蔬菜，全谷物和低脂乳制品。

        2、少摄入盐和咖啡因

        摄入高咖啡因会导致紧张情绪，这会让人有压力，也对肝脏是一种考验。确定食用的食物和饮料中的钠含量，如果患有高血压，限制盐和咖啡因摄入尤为重要，这是导致肾脏疾病的第二大原因，也会增加患心脏病和中风的风险。

        3、定期锻炼

        当人运动时，身体会释放出内啡肽，这些化学物质可以增强情绪，减少疼痛感。经常运动也可以帮助降低高血压，甚至少量的身体活动也被证明可以降低压力水平，走楼梯而不是电梯。

        4、减少饮食中的糖和脂肪含量

        脂肪是饮食中重要且必要的一部分，但应该受到限制，因为脂肪也是成为体重增加的罪魁祸首。如果患有糖尿病，心脏病或血管疾病的风险，监测糖和脂肪摄入量尤为重要。

        5、保持积极的态度

        思维方式会影响人的感受，保持积极的态度和减轻压力可以在保持健康方面发挥重要作用。

        6、充足的睡眠

        晚上休息得好比许多人意识到的更重要，研究表明睡眠不足可能导致食欲增加，反过来又会增加体重。

        7、留出时间放松一下

        放松意味着有时间让身体和精神的压力减小。在业余时间做一些让自己觉得放松的事情，这可以包括在家中定期轻松完成的事情，例如瑜伽和冥想，或者可能更享受的一些事情，例如度假或按摩。

        除了生活的影响，而一些疾病的发生也会容易引发肾病，例如高血压，糖尿病和心脏病等疾病，若疾病没有得到的好的控制，势必会牵连到肾脏健康，引发各种肾病。

        转自于：家庭医生在线