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扭扭脖子发出咔咔的声音是颈椎病?久坐要如何预防颈椎病?
日期:2018年08月20日浏览:864 次

        我们平时使用电脑或者保持一个姿势太久后,在起身的时候会扭扭脖子,这时候应该有很多朋友会发现脖会发出啦啦的声音。这让很多人以为自己是得了颈椎病,让很多人惊慌不已。但其实,在扭脖子的时候发出这种声音并不一定就是颈椎病出现了。

        扭扭脖子发出咔咔的声音是颈椎病吗?

        一般来说,我们人体就像一台机器,而骨关节就是轴承,当机器使用太久的时候,轴承就会因为没有润滑油而出现转动不灵敏的现象,就会发出声响。而这就好比我们人体,当身体持续一个时间保持一个姿势,就容易让颈椎周围的软组织处于过度紧张的状态,就会让关节承受过大的压力,进而就会让关节面、软骨垫以及关节囊之间出现摩擦摩擦从而发出声音,最后也会出现酸疼。

        经常久坐要怎么预防颈椎病?

        一、尽量少坐多运动。如果是经常需要坐在电脑前的工作族,或者是每天都需要久坐的司机,都要适当起身运动,尤其是加强对颈部肌肉的运动,加强颈部运动可以缓解疲劳、增强肌肉的韧度,从而达到保护颈椎。

        二、要劳逸结合。在平时要注意避免过度劳累,尤其是让颈椎过度劳累,对于办公室上班族来说,不要长时间的伏在电脑前,也不要一趴在桌子上就趴很久,这样都会让颈椎受到伤害。要劳逸结合,才能消除颈部肌肉的疲劳感,从而缓解身体的压力。

        三、选择适合自己的枕头。在睡觉的时候枕头的选择是很重要的,不能选择过高或者过低的枕头,避免让颈椎受损。另外,不要睡着玩手机或者半躺看电视,都是对颈椎没有好处的。

        四、避免让颈椎受凉。在夏季,很多人长期呆在空调房中避暑,尤其是在办公室里,办公室的空调是整天开的。而要注意的是,空调的风不要对着自己的颈椎直吹,这样容易导致颈椎受寒而引发颈椎病。

        温馨提示,生活中有很多人由于不注意而让颈椎长期受到损害。因此,为了防止颈椎受到伤害后给自己带来影响,在平时要加强对颈椎的护理和预防,并且在平时多做运动,尤其是一些活动颈肩部的运动,可以降低颈椎受到伤害的几率,也能提高身体各个环节的活动,进而起到一个保健的作用。

        转自:家庭医生在线

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