减肥无疑是做好两件事才能成功，第一就是在饮食上加以控制，第二就是养成锻炼的习惯。控制饮食非常重要的，如果光运动而不在饮食上加以控制的话，减肥效果是非常不好的。但是控制饮食不只是说说而已，很多人就是因为克服不了饥饿感而忍不住吃很多东西，从而造成减肥失败。接下来就让我们一起来了解一下，如何在减肥期间克服自己的饥饿感。

       在减肥过程中该如何处理自己的饥饿感呢？

       1、想想减肥成功了以后的事

       挨饿是减肥的常态，如果忍受不了饥饿感，特别想吃东西，可以在脑海中想想自己减肥成功以后的样子。想想自己可以穿很多漂亮的衣服，想想自己可以接受很多人欣赏的目光，想想自己可以拍很多漂亮的照片，想想自己如果减肥失败这些都没有，就能够继续忍受下去了。

        2、适当的转移一下自己的注意力

       减肥过程中，很多人都会碰到这样的一种情况，那就是有一段时间特别想吃某种东西，想吃得抓耳挠腮。其实度过那段时间以后，就渴望变得会少一些，这个时候可以适当地转移一下自己的注意力，看一下自己喜欢的电视剧或者综艺节目，或者玩几场游戏，当注意力不在吃东西的上面的时候，你就克服了自己的饥饿感。

        3、喝温水

       当感到非常饥饿的时候，喝一杯温水能够缓解饥饿感。胃排空了以后就会产生饥饿感，喝水以后胃里面就有东西了，就不会那么饿了。为了能够让减肥的效果更加地好，在吃饭之前可以喝上一杯温开水，可以减少自己的食量，不至于让自己在正餐的时候吃太多。但是需要注意的是最好在饭前半个小时喝水，如果喝完水马上就吃饭，会影响到消化，容易导致消化不良。

        4、多吃一些具有饱腹感的食物

       在选择食物的时候，一定要选择那些富含膳食纤维的，具有饱腹感的食物，把这些食物加入到日常的食谱当中，能够有效地延长饱腹感。比如说燕麦、红薯、玉米、魔芋等，这些食物当中有膳食纤维，能够预防便秘，而便秘是减肥的大敌，所以这些食物对减肥有好处。

        5、不要节食

       减肥需要控制饮食，但是它不是要人们什么都不吃，过度节食会让人从早到晚都非常的饥饿，这个时候就不用谈什么克服饥饿感的事了，因为无论怎么做就是饿。这是非常不健康的减肥方式，对于女性尤是如此，而且这种方式也极其容易反弹，刚开始的时候或许掉的秤数非常的多，一旦恢复正常的饮食，体重会慢慢地回来，甚至比原先的还要重。只有在正餐吃饱了，一天的其他时间才不会过于饥饿，虽然会感觉到有一定的饥饿感，但是比较好克服。

       想要拥有好的身材就一定要自律，不要想吃什么就吃什么，不要想吃多少就吃多少。减肥期间产生饥饿感在所难免，以上这几个方法可以帮助大家克服饥饿感，早日让大家获得减肥成功的喜悦。

       来源于：家庭医生在线