别看心脏那么小，但是生命的发动机起着至关重要的作用，只有好好的保护心脏，健康才能拥有健康长寿的人生，延长生命线。但是生活中的一些坏习惯却对心脏带来一定的伤害。

        为什么心脏病如此高发？主要与这几种坏习惯有关！

        1、身体肥胖以及抽烟

        经过研究发现一般腹部肥胖的人群容易患上心脏病。女性腰围超过80厘米，男性超过90厘米，应该定期去医院检测血糖血脂以及血压，若是发现指标异常的话应该及时干预，控制体重，多参加体育锻炼。香烟里面含有的尼古丁会对血管带来危害，增加了患上心脏病的几率。另外香烟里面含有的焦油以及尼古丁会对血管内皮带来损伤，容易诱发动脉粥样硬化，改变了血流动力学，甚至会让器官缺血和坏死。

        2、长时间久坐

        长时间保持同一个姿势突然的变化体位的话会让血压出现波动，导致大脑和心脏供血不足，严重的话会出现头痛头晕、昏厥或者脑卒中。尤其是心脑血管疾病以及中老年人，他们的血管柔韧性很差，长时间久坐后突然的站起会引起血管的撕裂，如果没有及时抢救的话死亡率很高。每做一个小时要站起来活动10分钟，比如甩甩腿或者伸伸懒腰，也可以散步10分钟，这样能够促进下半身的血液回流。

        3、过度劳累

        长时间加班熬夜的话会紊乱生物钟，加快了心跳速度，容易诱发心源性猝死。另外身体过度劳累时或者持续性长时间的工作会下降免疫力，从而导致器官的老化和衰竭。调整好生活状态，保持规律作息，避免出现心肌梗死或者三高。另外要保持平和的心态，如果过度生气冲动的话会引起五脏六腑气血出现病变，升高了血压，加快了血液循环的速度，甚至会发生猝死。可以通过向他人倾诉或者转移注意力的方式来缓解内心的压力，帮助消除不良的情绪。

        温馨提示

        控制钠的摄入，如果摄入过多钠的话会升高血液的渗透压，从而让大脑体液在血管中存留，增加了心脏负担，诱发了高血压等心血管疾病。每天的吃盐量不能超过6克，保持清淡饮食。另外控制糖的摄入量，总是处于高血糖水平状态或作用下丘脑的部位，加快了心率，升高了血压。

        转自于：家庭医生在线