便秘在我们的生活中已经成为很常见的一种情况，千万不要小瞧便秘的危害，觉得便秘不重要，如果任由它发展也会严重影响到我们的日常生活，时间久了还会诱发各种疾病，后悔莫及。

       那便秘有哪些危害？

       1、并发疾病

       便秘不只排便困难那么简单，还会引起其他的疾病，比如痔疮、肛裂、直肠脱垂。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病，以及胆结石症、头痛等疾病。

       2、诱发癌症

       便秘会造成有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌。此外，还可诱发乳腺癌。

       3、造成猝死

       特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，便秘严重会导致如厕时血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

       引起便秘的原因有哪些？

       1、饮食有问题

       虽然生活水平提高了，但很多人在饮食方面存在很大问题，比如只吃精细食物或不易消化的高脂肪肉类食物，很少甚至不吃粗粮，食物中缺乏大量的纤维素和水分，会导致体内热量过多，而且不利于肠胃的蠕动，自然而然地就引起便秘的发生。

       2、久坐不运动

       很多人因为工作的关系，缺少运动性刺激，长期下来，导致肠胃蠕动速度变缓，排便缺少动力，致使排便吃力，久而久之便秘就形成了。

       3、有便不排

       现在生活节奏快，很多人因为工作性质的关系干扰了正常的排便习惯，等到有时间去排便了，却又没有想大便的感觉了，长此以往，造成神经失调，无法接收到正确的排便信号，2-3天甚至更长时间不排便，导致便秘。

       如何改善和预防便秘？

       1、不要错过最宜排便时期

       早晨是肠道活动最旺盛的时候，这时候最好专心想排便的事情，吃点促进肠道活动的饮食，蹲一蹲马桶，解决好一天中的第一件大事。

       2、合理饮水

       饮水少容易造成大便干，是便秘的很大诱因。不要等感觉口渴的时候才喝水，最好能够在每日起床后空腹饮下一杯温水，容易促成排便。一天中的其他时段也要注意补充水分，保持肠道的湿润。

       3、合理饮食

       现代人吃饭过于精细、油脂大、糖分高，也是便秘的一大原因。要注意多补充一些富含膳食纤维的蔬菜和粗粮，促进肠蠕动。

       4、适当运动

       运动对人的肠道功能也有很好的改善作用。不同年龄段的人，应该先择合适的运动来预防和改善便秘。

       来源于：家庭医生