众所周知，春天是备孕的好时机，但是备孕期的心情调试至关重要。越想要怀孕越紧张，当压力过大时可能导致备孕失败。在备孕期需放松好心情，顺其自然迎接宝宝的来临。

        备孕期如何放松身心？

        1、不要把备孕消息告诉他人

        有备孕想法时不能把消息告诉他人，家人朋友的过度关心和关注会无形中增加压力，可能会增加焦虑感，影响受孕成功率。只要夫妻俩知道即可，不能有太大压力，保持顺其自然态度。

        2、冥想放松

        可通过打坐冥想的方式，利用意向来引导，能让自己处于放松状态。可以想象自己在安静且没有压力的环境中，这种环境可以是虚构的，也可以是真实的。冥想时以舒适的姿势坐下或躺着，然后想着具体的事物，播放能让人们平静的音乐，让自己慢慢的放松下来，每天坚持20分钟冥想即可。

        3、外出度假

        外出度假能放下手头紧张的工作，可彻底享受生活。轻松惬意的生活能让人们的心情变得更加平静，从而增加受孕几率。夫妻双方不妨外出度假来放松身心，保持顺其自然态度，往往能达到助孕效果。

        4、转移注意力

        若一直想着备孕的事情，会让自己越来越焦虑，难免处于紧张情绪中。备孕期女性可以向朋友或家人谈心，也可以看一看搞笑的视频。约着朋友听听音乐会或，或看一看平静书籍，约着朋友一起户外散步踏青来转移注意力，调节好情绪。

        5、练习瑜伽

        瑜伽属于低冲击的伸展运动，能让全身肌肉得到放松。练习瑜伽时需专注于瑜伽姿势上，能把压力转移，让人们进入平静状态。

        6、适度运动

        保持适度运动能释放内啡肽，让人们产生快乐的感觉。当处理完充满压力的计划后，可以多做运动来放松。尽量选择安静的地方做运动，也可以让自己有足够时间独处。多进行自己喜欢的活动比如烹饪或阅读，能让自己放松身心，及时释放，可让人们愉快的内啡肽，也可以多吃自己喜欢的食物来缓解压力。

        温馨提示

        备孕期要调节好心情，不能过于在意，不要想太多。提前三个月需补充叶酸，因为叶酸是人体细胞生长和分裂必不可少的营养物质，能帮助胎儿神经管发育，可以从面条白米面粉或面包中获取。

        转自于：家庭医生