您当前的位置是: 网站首页 > 健康保健 > 健康知识
如何科学养肾?这一点得牢记!
日期:2019年07月02日浏览:171 次

        一年四季中,最养肾的季节是冬季,那么在一天24小时中,最佳的养肾时间又是何时呢?就让小编来告诉您吧!

        中医专家指出,一天之中,酉时,即下午17点至晚上19点,是养肾的最佳时段。在这段时间里,全身的气血流经肾经,人体开始进入储藏精华的阶段,这个时候进行科学地养肾,最是事半功倍。那怎样才能达到科学的养肾效果呢?

 

        1. 空腹饮水,帮助排毒。

        在酉时之前的申时是膀胱精气最旺盛的时候,也是人体的排泄高峰。到了酉时,虽然排泄高峰已经过去,但整体的排泄周期并没有结束,这个时候空腹来一杯白开水,可以对肾脏和膀胱进行二次清理,降低毒素残留,减轻对肾脏的伤害。

 

        2. 清淡饮食,切忌丰盛。

        俗话说“早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”,晚餐最好不要选择富含蛋白质和脂肪的食物,否则会加重肠胃负担。食物的口味清淡一些,最好选用一些易消化的碳水化合物,利于晚间休息。若是选择一些口味较重的食物,或者吃得过于丰盛,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性也会大大提高。此外,如果摄入过多的蛋白质也会导致肾脏负担加重。

 

        3. 控制饮酒,莫要贪杯。

        酉时是一天中较适合饮酒的时间段,这个时候身体分解的解酒酶相对来说多一些,有利于乙醇的分解。流行病学研究证实,适量饮酒有益于降低心血管事件风险,但也要结合自己的体质,不能贪杯。一般来说,肾功能没有严重受损的肾友是可以适量饮酒的,白酒应控制在50毫升以内,黄酒控制在100毫升以内,红酒则控制在150~200毫升。

 

        4. 适量运动,健身养肾。

        饭后立即活动不利于消化,最好能休息半小时再进行适当的运动。酉时散步不仅可以促进食物的消化和吸收,还能增强脾胃功能,预防各种肠胃疾病。所以大家最好可以在17:30之前吃完晚餐,休息半小时后,18:00左右开始运动就不会影响正常的消化了。

        来源于:肾泰网

 

 

主管:南京市卫生健康委员会 主办:南京市卫生信息中心 
备案登记号:苏ICP备09084406号-1  访问量:

版权所有:南京市卫生信息中心 Copyright ©2009-2017 All Rights Reserved

地址:南京市紫竹林3号(210003) 电话:(025)12320 邮箱:nj12320@yeah.net

感谢江苏捷士达高校科技开发有限责任公司技术支持 常年法律顾问 崔晓玲

建议使用1440×900分辨率,32位色,Netscape6.0、IE7.0 以上版本浏览器观看