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盛夏临近,想要养肾应该怎么吃?
日期:2019年07月03日浏览:231 次

        前面小编曾说过,高温对人体肾脏有着直接的损害。这眼看马上就要进入盛夏时节了,面对每天接近四十度的高温,各位朋友是不是有点慌了呢?别怕,小编这就来跟大家分享一些盛夏养肾的饮食小建议!

        1. 多喝水。夏天温度高,人容易大量流汗,而及时补充水分可以稀释尿液,让尿液尽快地从体内排出,从而达到减轻肾脏负担和护肾的目的。一般建议每日饮水1500毫升左右,若当天出汗过多,则可以酌情增加饮水量。

        2. 多喝粥。喝粥是夏季最好的滋补方式,很多粥都具有健脾补肾的功效,例如:白术山药粥,能强身健体,适合体质虚弱的朋友食用;莲子茨实粥,能安神养心,适合平时压力大,精神紧张的朋友食用;莲藕绿豆粥,可以减少酒精对肝脏的损害,适合喜欢饮酒的朋友食用。除此以外,薏米、南瓜、小米等也能强健脾胃,补充后天之精。

        3. 多吃姜。俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜”,在烹煮食物时加一些生姜,不仅有去湿除寒的功效,还有助于扶肾阳、固肾气。

        4. 多吃水果、蔬菜。食物是最好的补药,夏季天气炎热,吃一些富含水分、维生素的蔬菜、水果再好不过,不仅能减轻肾脏的负担,还可以清心去火。

        5. 少喝啤酒。夏天一到,很多人都喜欢喝上几瓶清凉爽口的冰镇啤酒来解暑,殊不知,这样做对肾脏的伤害是极大的。大量饮酒会导致尿酸沉积,引起肾小管堵塞,从而损伤肾脏。

        夏季炎热,各位朋友注意不要贪凉,保持心情愉快,祝大家都能度过一个愉快美好的夏天!

        文章来源于:肾泰网

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