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这8种健康食物 减肥的人应该常吃
日期:2019年07月10日浏览:163 次

        减肥是现代女性热门话题之一,而除了多做运动之外,饮食是十分关键的,不节制的饮食会让减肥适得其反,只要健康饮食才能科学地减肥。下面这几种食物是减肥食谱中必不可少的,那么就让我们来了解一下吧!

        这8种健康食物,减肥的人应该常吃!

        1、小米

        小米是一种传统的粮食,他富含蛋白质纤维素和脂肪。最重要的是,它含有大量的酶,这对肠胃的消化有着促进的作用。在我们减肥时通常可以吃小米粥来增加饱腹感。

        2、玉米

        玉米的脂肪含量很低,而且玉米含有玉米黄质和黄体素的活性物质,有利于人的健康。经常吃玉米还能补充纤维素。建议在建议在减肥期间的中午可以用玉米来代餐。

        3、燕麦

        相信大家对燕麦片都不陌生吧?有很多减肥的人会买一罐燕麦片,用来早上泡牛奶喝。燕麦片的热量虽然不低,但是它含有丰富的营养物质,有利于促进肠道的蠕动,还有通便的功效。所以用燕麦片早上来泡牛奶喝,是一种不错的选择。

        4、糙米

        糙米比精米更富有大量的维生素。这就导致在吃同样数量的米饭时,吃糙米会比精米的饱腹感更强烈。这也就达到了减肥的目的。

        5、红薯

        红薯类含有丰富的淀粉、矿物质等营养素。吃红薯的饱腹感也是很强烈的。所以在中餐和午餐时,可以用它来代餐。同时紫薯也和红薯的功效是差不多的。但虽然热量低,还是不能多吃,更不能空腹吃。

        6、山药

        山药的保健效果很好,而且有健脾胃的功效。它是人类最早使用的食物之一。减肥期间常吃山药,不仅有利于减肥,而且还能增强身体免疫力。

        7、豌豆

        正在减肥的人对于维生素的需求是非常高的,而豌豆富含维生素而且有大量的膳食纤维。其实,豌豆也能作为主食来吃,和其他的低脂食品搭配在一起更为好吃。只不过要注意,炒熟的干豌豆吃多了会容易胀气。

        8、南瓜

        南瓜有利于消耗体内的脂肪,从而达到减肥的效果。不仅如此,在减肥期间吃南瓜还有利于抗衰老和抗氧化的作用。只不过要注意搭配,更不能大量的食用。

        最后一定要注意,饮食虽重要,配合运动也是必不可少的哦。为了在夏天更好的显露身材,就一定要管住嘴,迈开腿。

        转自于:家庭医生

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