您当前的位置是: 网站首页 > 疾病防治 > 疾病资讯
90后成助眠商品消费主力 如何让年轻人睡个好觉?
日期:2019年10月16日浏览:2274 次

        失眠、多梦、睡不安稳……这些睡眠问题早就不是中老年人的专利了,年纪轻轻也会睡不好觉,并且睡眠质量差的年轻群体绝不占少数,这不,一项调查数据表明了这一观点,据报道,天猫国际的数据显示,今年1-8月,90后购买进口助眠类商品的增幅为118%,人数占总消费人数的比例为62%,超过了其他年龄群体的总和。年轻网友纷纷表示自己也因睡眠质量差、失眠而感到烦恼,甚至认为睡眠问题影响了正常的工作与生活。

        如何是否拥有健康的睡眠?

        判断是否拥有好睡眠,是有标准的,并不是以睡的时间长就是睡眠质量好。首先从躺在床上到入睡这段时间不能过长,一般在15分钟左右是比较好的,是比较标准的入睡时间;其次是“一觉睡到天亮”,是指睡眠过程中不会常常醒来,睡眠过程中中断次数太多会判断为睡眠不好,睡眠过程苏醒次数少、比较安稳,算是睡眠质量好;第三,若是睡眠过程中若是被惊醒,会不会很快再次入睡,若是中途被惊醒就很难睡着,那么也是睡眠不佳的表现。

        哪些原因导致年轻睡不好?

        1、习惯性熬夜。

        很多失眠患者是自己本身的生活习惯出现了问题,例如习惯性熬夜,或工作量工作压力比较大,会给身心带来负荷,导致睡不着,还有一些特殊职业,例如夜间保安、医护人员等,工作到凌晨才能结束,导致个人原本的生物钟发生紊乱,及时夜间可以睡觉,他们也睡不着了。

        2、心理问题

        很多失眠也是一种心理问题。压力大、工作忙、学习上不去……种种烦恼让年轻人感到困惑又找不到答案,很多想法在夜深人静十分涌现,经常想这些压力和烦心的事情,就会引起失眠。

        3、药物作用

        就是一些咖啡、提神药物影响的。有些人白天的状态不是很好,就会选择吃一些带有提醒功能的东西,像是咖啡,或者直接选择药物,吃一点可能没有什么关系,但是经常吃,身体也就形成了习惯,到了晚上,它们还在发挥作用,一直持续在亢奋的状态,自然是睡不着的,以后,这样的东西,还是要少吃一些的。

        如何让年轻人睡个好觉?

        这些助眠商品未必有效,年轻人也不必过分依赖。要想拥有一个良好的睡眠,要保证周边环境足够安静;在入睡前要放松下来,把所有的负担卸下来,没有什么比睡觉更重要;在睡觉前,可以适当的按摩身体;可以做一些自己比较喜欢的运动,适当的运动有助于提高睡眠质量。

        转自于:家庭医生在线

主管:南京市卫生健康委员会 主办:南京市卫生信息中心 

版权所有:南京市卫生信息中心 Copyright ©2009-2017 All Rights Reserved

地址:南京市紫竹林3号(210003) 电话:(025)12320 邮箱:nj12320@yeah.net

感谢江苏捷士达高校科技开发有限责任公司技术支持 常年法律顾问 崔晓玲

建议使用1440×900分辨率,32位色,Netscape6.0、IE7.0 以上版本浏览器观看