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真正对肾脏有益的事,你知道几个?
日期:2019年10月30日浏览:174 次

        有些人说黑色食物养肾,有些人说中药养肾,还有些人说足部按摩可以达到养肾的效果。可为什么尝试了这么多种方法,肾脏还是“郁郁寡欢”呢?

        其实原因很简单:没有做到科学养肾。何谓科学养肾呢?简单来说,养肾的方法至少要遵循科学的理论依据,而不是所谓的“经验之谈”。那到底什么才算得上真正有益于肾脏的科学方法呢?

        减少红肉摄入(如猪肉、羊肉、牛肉等)

        调查数据表明,红肉摄入,跟终末期肾衰竭(即尿毒症)的风险明显相关,红肉摄入量越大,风险越高。新加坡的一项研究发现,与红肉摄入最少的人群相比,红肉摄入最多的人群患上终末期肾病(ESRD)的风险增加了40%。更为严重的是,IARC发布报告,将加工肉类与吸烟、甲醛、空气污染等危险因素并列,认为加工肉类是致癌物质,过量食用会导致胃癌等癌症发生,而红肉类和加工肉类的致癌风险恰有相似之处。

        保证充足的睡眠时间

        睡眠不足不仅会导致精神状态不佳,还会影响肾脏健康。肾病领域权威杂志《Kidney international》发表的一项研究表明:相比每晚睡7~8小时的人,每晚睡眠时间不足5、6小时的人,蛋白尿发生风险明显增加,肾功能下降更快。

        坚持步行

        研究表明,不管年纪、肾功能如何,有无合并症,比起那些平时很少步行的人,每周步行次数在5次及以上的人,不论是尿毒症发生率,还是死亡率,都要明显降低。此类有规律的步行可在全身和细胞水平发挥抗炎效应,并且可能以这种方式降低慢性肾病患者的心血管疾病风险。

        文章来源于:肾泰网

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