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男女肠道菌群在7方面有差异 肠道菌群该如何调节?
日期:2019年11月12日浏览:956 次

        最近,中国科学院昆明动物研究所马占山学科组在《先进科学》上发表了研究论文,揭示了男女菌群在15个位点(包括肠道、呼吸道、口腔、皮肤等)7个方面所存在的重要差异及其机制,为研究男女在对菌群相关疾病的易感性差异等领域提出了参考标准,在“菌群性别组学”这一崭新研究领域取得基础性突破。

        随着公众对健康养生关注度的提升,肠道菌群的重要性被认识。据报道最近有研究发现男女菌群在7个方面存在差异,对菌群相关疾病易感性差异作出了参考标准。那么究竟什么是肠道菌群?肠道菌群失衡有哪些表现?

        什么是肠道菌群?

        肠道菌群是指肠道微生物,能够促进铁、锌等元素的吸收,这对身体健康有很重要的作用,一旦缺乏,可能有引起一些疾病的发生。

        人体有30万亿个细胞,而作为宿主,人体还容纳了100万亿个细菌与真菌细胞。这些微生物朋友与人类历经了数百万年的共同进化,加起来足足有1.3kg重。它们中的大多数,都寓居在肠道内。人体为这些微生物提供居所,它们则为人体提供代谢、免疫乃至认知上的支持。

        有专家表示,可以确定的是两点,其一,肠道菌群越丰富,人体越健康;其二,中国人的肠道菌群多样性近年来一直在下降。

        肠道菌群紊乱有哪些表现?

        1、便不成形

        人们都知道肠道里面是有很多菌群的,不过这些菌群分为有益菌群和有害菌群,平日里相互制衡,对于身体健康没有多大的影响,但是当有害的菌群大于有益的菌群的时候,肠道功能就会出现紊乱,就容易导致大便不成形。

        当肠道健康出现问题的时候还有几个表现,比方说排便量减少,正常情况下排便是有一定数量的,如果突然排便很少就说明肠道的功能下降,这样就会造成毒素在肠道里堆积,久而久之更是影响肠道健康,另外当颜色,正常正常的大便颜色是黄褐色的,如果突然出现其他的颜色都是不正常的,比方说出现血色,咖啡色,这些颜色要引起足够的重视,最好能够去医院进行检查。

        2、便秘

        少吃饭、节食是很多人减肥常用的方法,但你可知,这种节食方法很容易引起便秘,大多数是由于节食导致膳食纤维不足、饮食结构不合理,若蛋白质、脂肪类摄入太多也会破坏肠道菌群平衡,引起肠道消化        功能紊乱等,进而导致便秘。

        肠道菌群紊乱该如何调节呢?

        在医生指导下服用微生态制剂

        应该及时到医院检查,明确病因,如确诊为肠道菌群紊乱,可在医生指导下服用微生态制剂。

        目前市面上有3种微生态制剂来促进肠道菌群平衡,分别是益生菌、益生元和合生元。

        益生菌含有一定数量的活菌制剂;

        益生元能促进肠道益生菌生长;

        合生元则是益生菌和益生元的混合物,既能够补充体内的益生菌,也能促进益生菌的生长。

        心理健康、吃动平衡

        保持健康积极的心态,学会释放压力,不积压负能量;

        食物多样、谷类为主,多吃蔬菜、水果、奶类和大豆,适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉,少盐少油少糖,戒烟戒酒;

        保持足够的日常运动。

        合理应用抗生素

        任何抗生素都可能引起肠道菌群的变化。服用抗生素应谨遵医嘱,切不可擅自服用。

        转自于:家庭医生在线

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