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冬季天气寒冷容易流感,女性应做好这4点来预防
日期:2020年01月20日浏览:1178 次

        此阶段是流感的高发季节,本身女性的抵抗力和免疫力弱,若没有做好日常护理容易让流感入侵。流感分为多种如单纯性、肺炎性、中毒性和胃肠性,不管是哪种流感,其来势汹汹,容易导致持续性高烧,同时伴有身体无力,头痛头晕和关节酸痛等。那么女性如何应该预防流感?

        女性怎么预防流感?

        1、做好保暖工作

        冬季天气寒冷,气候干燥,人们的抵抗力下降,是流感的高发期,这时需根据天气变化来增减衣服,外出时带上外套,随时做好保暖准备。尽量不要去人口密集的公共场所,防止受到感染。冬季阳光充足,可选择空气清新的环境做户外运动,如慢跑、打球或骑行跳绳等,能增强抵抗力和免疫力,同时也增加耐寒能力,加快新陈代谢速度,防止流感入侵。

        2、热水泡脚

        晚上睡觉前用热水泡脚,能改善局部血液循环,祛除体内寒气,同时也能温通阳脉。身体上的阳经都是从脚底起始,所以说热水泡脚能提升阳气,达到养生保健和预防流感功效。可在热水中加入适量的花椒或醋,让水量没过脚踝部位,一直泡到双脚发红为止。泡脚时用掌心上下揉搓脚底部位的涌泉穴,能清除体内寒气,减轻周身疼痛、畏寒和头痛症状。

        3、对相关穴位按摩

        中医讲,头部是阳气汇集部位,经脉的阳气主要在头顶部交汇,经常对头脸部穴位按摩能防止流感。早晨醒来后把两手对搓,然后放在迎香穴按摩,能减轻感冒鼻塞及流鼻涕症状。另外对风池穴和太阳穴反复按摩能预防感冒,减轻颈部不适感和头痛。

        4、保证规律作息

        冬季做到早睡早起,避免熬夜,晚上10点之前上床入睡。保证一日三餐定时定量,避免暴饮暴食,也不能节食。只有良好的作息和饮食习惯才能增强免疫力,减少病毒入侵的几率。

        温馨提示

        若不幸患有流感症状轻,可多喝水,多注意休息,选择流质或半流质的食物来减轻症状。保持口腔清洁和卫生,早晚刷牙饭后及时漱口。若是病毒性流感应根据病毒选择合适药物。平时注意个人卫生,贴身衣服、床单被褥要经常换洗。适当晒晒太阳来杀菌消毒,不能一直坐着或躺着,让自己多动起来。

        转自于:家庭医生在线

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