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假期宅家防疫 妊娠糖尿病患者如何提高自身免疫力
日期:2020年02月12日浏览:454 次

        因为这次疫情,让这个春节假期变得枯燥且不平凡。因为减少了外出活动,多数糖尿病人都无法完成合理的运动量,这不仅对血糖控制不利,也容易使自身免疫力有所降低,会增加感染疾病的风险,在疫情面前,一个小感冒也是应该要避免的,特别是对妊娠糖尿病患者而言。那么,在家期间,妊娠糖尿病患者该怎么做来提高免疫力呢?

        妊娠糖尿病患者提高免疫力的方法

        其实不仅限于妊娠糖尿病患者,对所有的糖尿病患者而言,由于机体长时间处于血糖过高的状态,免疫力都会有下降的风险。因此,在家期间,都是要注意采取一系列措施来提高免疫力的。建议做法有:

        1、保证睡眠

        良好的睡眠是提高免疫力的最好方法之一。这是因为在熟睡时身体的大部分机能将用于修复受损细胞。睡眠可以导致高应力与免疫系统降低的机会。有研究表明,每天睡满8小时的人比长期熬夜和睡眠时间少于7小时的人,患呼吸道疾病的概率要少2-3倍。

        2、补充维生素和矿物质

        在众多的维生素中,维生素A,B2,B6,C,D,E等都是能够提高免疫力,能帮助增强机体抗病能力的营养物质。春节期间,很多家庭都是肉食多、素食少,这种饮食方法自然是不可取的,尤其是对于妊娠糖尿病患者而言。因此,日常是增加蔬菜和水果的摄入,以补充人体所需维生素。

        另外,矿物质对于人体免疫系统也有很大的作用,如锌、铁、硒、钙等,更准确的说,所有对人体有益的矿物质,都能起到增加免疫力的作用。当然,对这些营养素摄取得前提是适量摄入,过多的摄入有时对人体反而有害。

        3、在家也要运动

        运动是真正的提高免疫力的最好方法之一。研究表明,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。虽然现在还不建议出门,但是对有糖尿病的孕妈妈而言,在家也可以进行孕妇瑜伽、慢步等活动,这对于提高免疫也是有帮助的。

        4、适当食用保健品

        为了给胎儿充足的营养,女性在孕期往往也会服用一些孕期营养品、保健品。同样的,对妊娠糖尿病患者,也可以在医生的指导下选用一些保健食品来帮助提高自身免疫力。

        转自于:家庭医生在线

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