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高考前压力大怎么办?
日期:2020年04月26日浏览:1063 次

       因为受到新型冠状病毒影响,学校已经延迟开学,对正在面临升学的高三学生来说是一种打击。大家都知道高考对学生有多么的重要,可以说是他们以后人生道路上的起跳板。很多心理脆弱的学生已经开始面临着巨大的压力,需及时疏导压力,以免影响能力发挥。

       高考压力过大怎么办?

       1、定位压力来源

       高中学习是升学的重要时期,众多的科目以及繁重的学习任务会让学生应接不暇,所以给基础薄弱的学生带来比较大的心理压力。成绩还不错的学生为能保持成绩,寻求超越而给自己添加压力。每个家长都希望孩子能考出良好成绩,会对孩子提出过高的要求和学习成绩的期望,这样会给学生带来比较高的学习压力。家长需了解孩子内心感受,引导他们说出自己的心声,准确识别真实的想法。学生需把压力看作成动力,学习成绩还不错的话,需努力提升心理韧性,肯定自我和提升自信心,不能为太高目标而过于忙碌,脚踏实地一步一个脚印的走,相信自己的实力。

       2、正向激励方法

       给自己积极的心理暗示,把所有的否定词全部更换成肯定的,相信自己一定会成功。另外要学会打开自己,向周围朋友或家人倾诉烦恼,这样能让内心变得更加平静。也可以听听轻音乐,注意不能有歌词。以舒缓轻快的节奏排列起来,能有效的缓解压力感。

       温馨提示

       若家庭中有高三阶段的学生,家长要给予一定沟通和交流,疏导他们心理上的问题。发现孩子情绪上有太大波动,尤其是哭泣或发脾气行为时,需控制好自己情绪,接纳孩子问题。引导孩子主动找出解压办法,不要把自己认为对的分析强加给孩子。不妨鼓励他们去思考如何解决问题,结合自己的经验给予一定指导。

       来源于:家庭医生在线

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