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怀孕期间吃水果可促进婴儿大脑发育,孕妈做好4方面助胎儿健康成长
日期:2020年04月26日浏览:1450 次

       怀孕期间的营养摄入会影响胎儿健康。那么,怀孕期间的水果摄入对后代有何影响呢?近日,有杂志发表的一项研究表明,怀孕期间摄入较多的水果可能会促进婴儿的认知发育。除此之外,孕妈在孕期做好4方面助胎儿健康成长。

       1、优质蛋白质的选择

       孕期有一种营养很特别,胎儿没办法自己合成,要靠孕妈体内的供给,那就是氨基酸,而氨基酸就是蛋白质分解而来,所以优质蛋白质的选择对胎儿发育起着很重要的作用,在含有优质蛋白质的食物中,奶制品、蛋类、海产品、豆类都是很好的来源,但是这些食物选择上要注意。

       2、蔬果类,颜色越丰富越好

       蔬菜水果一直是很多孕妈在孕期喜欢的食物,里面含有丰富的维生素、无机盐、和纤维素,但是水果在孕期还是要控制量,并且注意吃水果的时间,尽量不在饭后吃,对消化吸收没有好处,现在的孕妈由于营养过剩,很容易出现妊娠期糖尿病等孕期并发症,所以减少水果的摄入量,对孕妈的身体和胎儿发育也是一种保护,以免过量影响到胎儿,在选择蔬果上,颜色越丰富越好。

       3、补充必需脂肪酸

       胎儿大脑细胞的增殖高峰出现在孕晚期,补充必需脂肪酸尤其是其中的DHA显得至关重要。DHA是一种人体必需的脂肪酸,可以促进胎儿的大脑、神经系统和视网膜的发育。

       4、增加钙、铁的摄入量

       胎宝宝体内50%以上的钙是在孕晚期储存的,同时还以每天5毫克的速度储存铁,因此,孕妈妈应增加膳食中钙、铁的摄入量,多选择富含钙、铁的食物。

       孕期饮食的“黑名单”

       1、腌制食品

       相信大家都听说过腌制腊肉、香肠、火腿肠、咸蛋、咸菜等等。孕妈妈食用后很可能出现身体的局部水肿及血压增高的情况,甚至引起妊娠高血压综合征等不良后果,甚至还会威胁胎宝宝的健康。

       2、未熟透的食物

       未熟透食物也是孕妈妈的饮食禁忌。未煮熟的食物内有很多肉眼看不到的微生物、病菌,很有可能会导致准妈妈出现恶心、腹泻、呕吐的症状,严重甚至会出现昏迷、呼吸困难的情况、甚至影响到孕妈妈和胎宝宝的生命,所以对于特殊体质的孕妈妈来说,未煮熟的食物千万不要吃。

       3、烧烤、辛辣油腻的食物

       烧烤、油腻的食物会加重孕妈妈便秘的程度,一些烧烤中含有一些未被杀死的沙氏门菌,严重威胁孕妈妈和胎宝宝的健康,所以为了自身和胎宝宝的健康,这些烧烤、油腻辛辣的食物都通通拒绝掉。

来源于:家庭医生在线

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