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肠癌高发很可怕?不要慌,做到这5点能降低发病率!
日期:2020年04月29日浏览:303 次

      肠道是身体最大的免疫系统,一旦肠道发生病变,就会威胁生命健康。现在肠癌的发病率越来越年轻化,当出现症状时已经达到中晚期。对于肠癌高危人群必须做好预防工作,同时定期做筛查。

      如何降低患上肠癌的发病率?

      1、戒烟酒

      香烟燃烧时会产生尼古丁、一氧化碳和焦油等有害物质,对胃黏膜和肠黏膜带来不同程度损伤,增加患上肺癌和大肠癌风险。经过研究,发现吸烟的时间越长,大肠癌的死亡率就越高。另外,酗酒会增加患上乙状结肠癌的风险,因此必须戒掉烟酒。

      2、多参加有氧运动

      运动能为肠道添加动力,促进胃肠道排毒,减少发生病变的风险。特别是有氧运动能保护肠道健康。每天跑步10~25分钟,能帮助消化系统运作,降低患上结肠癌几率。若不喜欢运动的话,可以饭后散步几分钟,同样能促进胃肠道蠕动。

      3、积极控制体重

      肥胖是增加患上肠癌的高危因素,肥胖的人群会有大量脂肪在内脏堆积,增加消化道负担,影响正常消化,脂肪代谢产物易转化成致癌物质。另外,肥胖的人群摄入的膳食纤维少,膳食纤维能增加胃肠道蠕动,利于消化和分解脂肪。体内缺乏膳食纤维,易引起便秘,增加患上直肠癌和结肠癌几率。因此要控制总热量摄入,多吃含膳食纤维的粗粮蔬菜和水果,多参加户外活动,积极控制体重,避免让身体太肥胖。

      4、做好粗细搭配

      现在人们的生活水平质量提高,食物越来越精细化,会让体内缺乏膳食纤维,引起便秘,增加肠癌几率。体内缺乏纤维会使得食物残渣和脂肪在体内堆积,导致肠道内膜脱落,易引起器官性病变,从而形成习惯性便秘,最终引发肠道疾病。平时粗粮和细粮搭配着吃,补充膳食纤维能改善大便干结问题,保护胃肠道健康。

      5、喝植物茶

      每天喝2~3杯蒲公英苦兰菊茶,能排除肠道中毒素,防止便秘,改善肠道菌群环境。蒲公英被称为天然的抗生素,能帮助体内排毒,促进食物消化。苦苣属于药食两用的食物,根茎中含有低聚果糖,虽然不能在小肠内消化吸收,但能被大肠中的微生物发酵,从而产生短链脂肪酸和乳酸,维护肠道健康。另外也能改善体内菌群环境,达到排毒清肠功效,改善脂质代谢,提高免疫功能。

      温馨提示

      对于身体肥胖、有肠癌家族遗传史、总是熬夜、久坐和肠道息肉的人应定期去医院做肠癌筛查,40岁后每年做一次粪便隐血试验,每5年做一次结肠镜检查。

      来源于:家庭医生在线

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